Tieto jedlá vám pomôžu redukovať sociálnu úzkosť

Nová štúdia publikovaná v Psychiatry Research tvrdí, že ľudia, ktorí konzumujú viac fermentovaných potravín, pociťujú nižšiu sociálnu úzkosť.

Tento fakt môžu využiť hlavne veľmi neurotickí ľudia, ktorí často prepadajú úzkosti.

Ktoré potraviny sú vhodné?

Fermentované potraviny sú sú bežnou súčasťou západnej stravy a zahŕňajú aj mlieko, syr, jogurt a chlieb. Typicky obsahujú probiotiká, ktoré sú pravdepodobne za výhodou v poli sociálnej úzkosti.

Spojenie čriev a mysle

Profesor Matthew Hilimire, jeden z autorov štúdie, povedal:

"Je pravdepodobné, že probiotiká vo fermentovaných potravinách priaznivo menia prostredie v čreve a zmeny v čreve ovplyvňujú sociálnu úzkosť. Myslím si, že je absolútne fascinujúce, že mikroorganizmy vo vašom čreve môžu ovplyvniť vašu myseľ."

Priebeh štúdie

Štúdia požiadala asi 700 mladých dospelých, aby sledovali, čo jedli za mesiac. Zároveň vedci sledovali, ako často títo ľudia cvičia a ako zdravo sa stravovali.

Vedci zistili nasledovné:

"Hlavným zistením bolo, že jedinci, ktorí konzumovali viac fermentovaných potravín, znížili svoju sociálnu úzkosť.”

Najviac sa táto tendencia prejavila vo vzťahu s neurotickosťou. Štúdia tiež zistila, že čím viac ľudia cvičia, tým nižšia je ich sociálna úzkosť.

Dr. Jordan DeVylder, ďalší z autorov štúdie, povedal:

"Táto štúdia ukazuje, že mladí dospelí, ktorí sú náchylní na úzkosť, hlásia menej sociálnej úzkosti, ak často konzumujú fermentované potraviny s probiotikami. Tieto prvé výsledky poukazujú na to, že sociálna úzkosť môže byť zmiernená prostredníctvom nízko rizikových výživových zásahov, aj keď je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či zvyšujúca sa spotreba probiotík priamo spôsobuje zníženie sociálnej úzkosti."