7 príznakov premnoženia škodlivých baktérií v čreve

Črevné baktérie ovplyvňujú každý aspekt vášho zdravia. Mali by ste im preto venovať dostatok pozornosti. Všetko, čo musíte urobiť, je zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl.

Ako prvé by ste však mali vedieť, kedy sú vaše črevné baktérie v poriadku a kedy dochádza k nerovnováhe prospešných a škodlivých baktérii.

1. Nedostatok vitamínov a minerálov

Zdravé črevo hrá dôležitú úlohu v produkcii a vstrebávaní minerálov a vitamínov. Keď prevládajú nezdravé črevné baktérie, vaše telo nebude mať dostatok vitamínov a minerálov. Ak vám chýba horčík, vitamín D alebo vitamínu B12, konzultujte problém s vašim lekárom.

2. Problémy s trávením

Nezdravé črevné baktérie môžu spôsobiť zažívacie problémy, ako je zápcha, plynatosť, syndróm dráždivého čreva, nadúvanie, hnačka a pálenie záhy. Voľnopredajné lieky môžu zmierniť príznaky, ale nevyliečia skutočný problém.

3. Kožné problémy

Niektoré kožné problémy môžu byť spôsobené tráviacimi problémami. Patrí medzi ne akné, psoriáza, ekzém a rosacea.

4. Psychické problémy

Výskum ukazuje, že existuje súvislosť medzi črevnými baktériami a mozgovými funkciami. Nezdravé črevné baktérie môžu spôsobiť niektoré z týchto psychických problémov: autizmus, obsedantno kompulzívna porucha, problémy zo sústredením, depresie a úzkosť.

5. Autoimunitné ochorenia

Štúdie našli spojenie medzi autoimunitnými ochoreniami a narušeným zdravím čriev. Zdravé črevné baktérie môžu eliminovať ochorenia, ako je reumatoidná artritída, zápalové črevné ochorenia a Hashimotova choroba.

6. Chronický stres

Stres môže zničiť zdravie vašich čriev, čo zase prispieva k vašej psychickej nepohode.

7. Antibiotiká

S antibiotikami je potrebné zaobchádzať opatrne, pretože ničia črevné zdravie, ak sa zle užívajú. Nemôžu sa nimi liečiť vírusové infekcie. Antibiotiká zabíjajú dobré aj zlé baktérie.

Ako navrátiť bakteriálnu rovnováhu

Vyhnite sa nezdravým potravinám: Vynechajte všetky nezdravé potraviny, ako je cukor či nezdravé tuky. Mali by ste sa tiež vyhnúť zdanlivo zdravým potravinám, ktoré však obsahujú pesticídy a antibiotiká.

Jedzte kvasené potraviny: Fermentované potraviny poskytujú dobré črevné baktérie. Jedzte kvasené ovocie, zeleninu, čaj kombucha a jogurt.

Užívajte probiotické doplnky stravy: Probiotiká zvyšujú dobré črevné baktérie. Užívajte ich preto pravidelne.

Obmedzte stres: Pokúste sa zvládať stres pomocou meditácie, cvičenia, správnej výživy, terapie a kvalitného spánku.