Cviklovo-ananásové smothie, ktoré vám pomôže znížiť tlak

Väčšina ľudí s vysokým krvným tlakom nepociťuje žiadne príznaky. To je dôvod, prečo je často nazývaný "tichý zabijak". Jediný spôsob, ako naň prísť, je pravidelne si ho kontrolovať.

Príčiny vysokého krvného tlaku

- Priveľa fajčenia

- Obezita

- Nedostatok fyzickej aktivity

- Nadmerné používanie soli v strave

- Nadmerné pitie alkoholu

- Starnutie

- Dedičnosť

- Chronické ochorenie obličiek

- Užívanie hormonálnej antikoncepcie

- Komorbidity, ako je diabetes či ochorenia obličiek

Štúdie potvrdili, že ak ľudia s vysokým krvným tlakom denne vypili jeden pohár šťavy z červenej repy, došlo u nich k výraznému k zníženiu krvného tlaku.

Austrálska štúdia zistila, že pohár cviklovej šťavy pomohol ľuďom znížiť ich krvný tlak o 11 bodov počas 6 hodín. Červená repa obsahuje dusičnan, ktorý vaše telo premieňa na plyn, ktorý rozširuje cievy a zlepšuje prietok krvi. Červená repa je tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej, draslíka, vitamínu C, vlákniny a samozrejme antioxidantov. Tu je recept od dietologičky Dany White na lahodné smoothie, ktoré vám chutným spôsobom pomôže znížiť tlak.

Recept na Cviklovo-ananásové smoothie

Suroviny:

• Pol šálky nakrájanej červenej repy
• 1 a pol šálky ananásu
• ¼ šálky zelerovej vňate
• 1 šálka mandľového mlieka
• Pol šálky čerstvého pomarančového džúsu

Postup:

Dajte všetky prísady do mixéra a rozmixujte do hladka. Pite každý deň pre lepšie zdravie.

Výhody pravidelného pitia tohto nápoja:

• Znižuje krvný tlak
• Detoxikuje
• Zvýši vaše libido
• Prevencia a liečba zápalu
• Zlepšuje duševné zdravie
• Zlepšuje odolnosť a vytrvalosť
• Poskytuje energiu

Ďalšie spôsoby, ako si znížiť krvný tlak

• Pite zázvorový čaj
• Cvičte pravidelne
• Znížte príjem sodíka v strave
• Prestaňte fajčiť
• Jedzte kajenské korenie
• Jedzte viac cesnaku
• Pite viac tekutín