Čo sa stane, keď budete každý deň jesť vajíčka

Vajcia majú vysoký obsah železa, bielkovín, aminokyselín a antioxidantov. Je pritom jednoduché ich pripraviť na rôzne spôsoby.

Ale čo sa stane, keď ich budete jesť každý deň?

Kedysi ľudia mylne verili, že konzumácia vajec spôsobuje vysoký cholesterol. Žiadny oficiálny limit na dennú konzumáciu však neexistuje. No podľa diétológov je rozumné každý deň zjesť dve vajíčka. Z dvoch vajec, či už uvarených natvrdo alebo v praženici, získate 12 g bielkovín a užitočné množstvo vitamínov A, D a B, jódu a selénu.

Čítajte: Ako si vyrobiť prírodný vápnik

Ideálne by ste mali vajcia jesť aj s nejakým zdrojom vitamínu C, ako je napríklad čistá pomarančová šťava. Pomôžete tak vášmu telu absorbovať železo z vajec.

Čítajte: Ako si vyrobiť vitamín C

Denná spotreba vajíčok môže mať mnoho zdravotných výhod. Môžu prispieť k posilneniu imunitného systému, zlepšeniu zdravia zubov, kostí a kože. Aminokyseliny vo vajciach dokonca zmierňujú stres a úzkosť.

Pozor na kalórie

Rovnako ako všetky potraviny, aj vajcia majú istý počet kalórií. Dve vajcia predstavujú 130kcal. Takže ak ich budete jesť príliš veľa, môžete tým zvýšiť svoj príjem kalórii, čo neprospieva vašej váhe.

Pozrite si video: 3 najrýchlejšie spôsoby prípravy vajec

Pri konzumácii vajec však vždy dbajte na to, aby boli čerstvé a správne uvarené. Surové alebo skazené vajíčka môžu viesť k otrave. Najlepšie sú varené alebo miešané bez masla. Pri ich príprave skúste obmedziť množstvo oleja.