Ako zaspať rýchlo a spať dlhšie?

Skúšali ste počas toho, ako zaspávate, vystrčiť spod periny jednu nohu? Tento zvláštny trik skutočne funguje a má aj svoje vedecké opodstatnenie.

Všetko spočíva v našej telesnej teplote. Vedci zistili prepojenie medzi vyššou teplotou tela a našim podvedomým pocitom ostražitosti, výkonnejšej pamäte a schopnosti rýchlo reagovať na podnety.

Teplota nášho tela ale počas zaspávania pomaly klesá a tento pokles spôsobuje, že sa cítime ospalí, až napokon zaspíme.

Čo to v praxi znamená?

Pokiaľ pomôžete procesu schlaďovania pred spánkom, vyšlete tak do mozgu signál, že ste pripravení ísť spať. A práve tu sú dôležité vaše nohy, konkrétne chodidlá. Sú totiž ideálnou časťou tela, prostredníctvom ktorej sa schladíte a vyšlete mozgu signál, že chcete spať.

Čítajte: Poloha, v ktorej spávate, vplýva na vaše zdravie

Naše chodidlá sú jednou z mála častí tela, kde sa nenachádza žiadne ochlpenie ani vlasové folikuly. A naviac majú špeciálne štruktúry žíl a ciev, ktoré regulujú teplotu nášho tela (najmä pokles teploty). Tieto štruktúry sa nazývajú arteriálne anastomózy a nachádzajú sa aj na našich rukách.

Zásobujú krvou žily, ktoré sa nachádzajú tesne pod pokožkou a keď pokožku na týchto miestach vystavíme chladnému vzduchu, schladí sa aj krv.

Táto chladnejšia krv potom putuje celým našim telom a pomáha urýchľovať proces klesania telesnej teploty.

Čítajte: Spln mesiaca. Prečo narúša náš spánok?

Takže, pokiaľ máte problémy so spánkom, skúste vystrčiť spod periny nohu a uvidíte, či bude mať tento trik skutočný účinok. O vašu skúsenosť sa môžete podeliť s nami v komentári.