3 nápoje, ktoré pri chudnutí pomáhajú viac ako citrónová voda

Čo by ste mali piť ráno, ak chcete schudnúť? Okrem citrónovej vody vám predstavíme ďalšie účinné alternatívy.

• Káva

Je to ideálny prírodný energetický nápoj. Niekoľko výskumov poukazuje na to, že dve šálky kávy pred tréningom (alebo jedna väčšia) má pozitívny vplyv na vašu výdrž. To znamená, že vydržíte cvičiť dlhšie a tvrdšie než ľudia, ktorí kofeín obchádzajú. Podľa štúdie v Journal of Sports Medicine and Physical Fitness môže káva spôsobiť až 20% rozdiel v podanom výkone.

Čítajte: Káva pred spaním: Aké má účinky na organizmus?

Ak ale chcete z kávy vyťažiť pre svoj organizmus iba pozitíva, mali by ste piť kvalitné druhy a iba čiernu kávu, bez pridaného mlieka alebo cukru.

• Voda

Občas je vhodné na dávku citróna ráno zabudnúť a nahradiť do hrsťou ľadu. Ak totiž vaše telo takto vnútorne schladíte, bude musieť vynaložiť viac energie na to, aby sa zahrialo. Čo znamená zvýšenú činnosť metabolizmu a aj spaľovania. Za deň takto môžete spáliť až o 100 kcal naviac, čo je veľmi slušné číslo.

Čítajte: Ako pitie filtrovanej vody zlepšuje vaše zdravie

Pri pití ľadovej vody to ale nepreháňajte a berte do úvahy ročné obdobie a vaše zdravie.

• Zelený čaj

Kvalitný zelený čaj je veľmi chutnou a bezkalorickou možnosťou, ako začať deň. Pre mnohých ľudí je lepšou voľbou ako ťažká káva alebo studená voda. Zelený čaj vám dokonca so spaľovaním tukov pomôže. Vedci totiž predpokladajú, že spojenie katechínov, kofeínu a antioxidantov má naňho silný vplyv, najmä v oblasti pása a brucha.

Čítajte: Zelený čaj s kokosovým olejom - dodáva energiu a podporuje chudnutie

Vyberajte si kvalitný zelený čaj bez príchutí a pite ho bez pridania cukru.

Samozrejme, nech už budete piť čokoľvek, žiadna tekutina vám nepomôže zázračne zhodiť kilogramy. Ak chcete reálne a dlhodobé výsledky, musíte zmeniť životný štýl – adaptovať sa na zdravší jedálniček a pridať pohyb. Vtedy vám aj vhodne vybraté tekutiny vedia v spaľovaní tukov skutočne pomôcť.

Akým nápojom začínate ráno vy?