Hrušky: Dobré dôvody, prečo ich jesť denne
Tu je niekoľko zdravotných výhod hrušiek, ktoré vás možno presvedčia, aby ste ich jedli častejšie.
Štúdia zverejnená v odbornom časopise Nutrition and Food Science ukázala, že tí, ktorí jedia hrušky, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú obézni.
Podľa štúdie ľudia, ktorí jedli hrušky, mali o 35% menšiu pravdepodobnosť, že budú obézni. Jedna hruška môže naplniť človeka bohatou vlákninou a má menej než 100 kalórií.
Stredne veľká hruška obsahuje asi 25% dennej odporúčanej dávky vlákniny. Vláknina je dôležitá z niekoľkých dôvodov: Pomáha pri trávení, navodzuje dlhší pocit sýtosti a tým pomáha zahnať túžbu po jedle.
Toto ovocie plné vlákniny je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu A, vitamínov skupiny B, vitamínu C, vitamínu E, kyseliny listovej, niacínu a niekoľkých minerálov, vrátane medi, draslíka, vápnika, železa, horčíka, sodíka, síry a fosforu.
Zabraňujú vysokému krvnému tlaku
Hrušky môžu zabrániť vysokému krvnému tlaku vďaka antioxidantu s protirakovinovým účinkom zvaným glutatión.
Znižujú cholesterol
Vysoký obsah pektínu v hruškách pomáha znížiť hladiny LDL cholesterolu. Čerstvé hrušky obsahujú viac pektínu ako jablká.
Čítajte: Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?
Posilňujú imunitný systém
Bohaté antioxidačné živiny v hruškách majú zásadný význam pre posilnenie vášho imunitného systému, aby vám pomohol zahnať veľa chorôb.
Dobré pre zdravie hrubého čreva
Vďaka vysokému obsahu vlákniny sú hrušky veľmi prospešné pre zdravie hrubého čreva. Pravidelné pitie hruškovej šťavy tiež pomáha liečiť zápchu.
Bojujú s únavou
Vzhľadom k dobrému množstvu fruktózy a glukózy vám poskytnú rýchly prírodný zdroj energie. Vypitie šálku hruškovej šťavy, keď máte pocit únavy a hneď sa budete cítiť lepšie.
Liečia hrdlo
Pomáhajú zmierniť bolesť v krku vzhľadom k ich protizápalovým účinkom. Zmiešajte hruškovú šťavu s medom a vypite, aby ste sa zbavili bolesti v krku.
Znižujú horúčku
Hrušky dokážu osviežiť a zároveň očistiť organizmus. Podobne funguje aj ananás, melón, hrozno, jablko a pomaranč. Obsah živín a vitamínov tiež posilňuje odolnosť voči ďalšej infekcii.
Čítajte: Päť mýtov o horúčke u detí
Dobré pre zdravé kosti
Hrušky obsahujú bór, ktorý pomáha telu udržať vápnik pre zdravé kosti a pôsobí ako prevencia osteoporózy.
Tento varovný znak infarktu si môžete všimnúť v posteli
Ide o prekvapivo častý príznak, ktorý si však mnohí nespájajú s infarktom.
Pozor na tento typ ženského lieku, zvyšuje riziko nádorov v mozgu
Liek, ktorý je často predpisovaný ženám, zvyšuje pravdepodobnosť vzniku mozgových nádorov.
Problémy so spánkom nie sú prirodzenou súčasťou starnutia
Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku má približne polovica ľudí v staršom veku.
Takto sa dá jednoducho zistiť, či máte predispozíciu na alkoholizmus
Niektorí z nás sú náchylnejší na vznik závislosti ako iní. V čom sa táto predispozícia líši?
Trpíte niektorou z týchto porúch? Vyhnite sa rannému ustieľaniu postele!
Hoci ustlaná posteľ vyzerá atraktívne a pohodlne, niektorí z nás by sa jej ustieľaniu mali ráno vyhnúť.
