Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?
![Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?](https://data.info.sk/photo/article/2015/03/62055/o_phpD1z1f9.jpg)
Udržte si optimálnu hladinu cholesterolu v krvi. Aký je najlepší spôsob na jej udržanie? Čítajte.
Optimálnu hladinu cholesterolu v krvi môžu pomôcť udržať tzv. fytostelory, ktoré možno prirodzene získať z rastlinnej potravy. Regulujú hladinu cholesterolu tak, že mu zabraňujú dostať sa do krvného obehu.
"Najlepším spôsobom, ako si upravíte a udržíte zdravú hladinu cholesterolu, je pestrá a vyvážená strava. Lieky by mali prísť na rad až vtedy, keď úprava stravovania a pravidelný pohyb nestačia," uviedla lekárka Iveta Vaverková zo Združenia pre zdravie a výživu.
Fytosteroly možno nájsť v rastlinných tukoch a olejoch. V prirodzenej podobe sú i v zelenine a ovocí, avšak v malom množstve.
"Pôsobia ako antioxidanty a odbúravajú cholesterol, ale len do určitej miery. Nemali by sme ich prijímať zbytočne veľa a hlavne ich zdrojom by mali byť potraviny rastlinného pôvodu," uviedla Vaverková.
Čítajte: Jedlá a nápoje, ktoré vám prečistia organizmus
Steroly sú látky, ktoré sa nachádzajú v tukovej zložke tkaniva.
"Najznámejší je cholesterol, ktorý sa bežne nachádza v tele, prijímame ho potravou, alebo si ho organizmus sám produkuje v pečeni. Ak jeho množstvo stúpa, stáva sa nebezpečný, pretože nadbytočný sa ukladá do cievnej steny, spôsobuje tzv. kôrnatenie, horšiu priechodnosť a následkom je vznik vysokého tlaku, infarktu, či mozgovej porážky," upozornila Vaverková.
Čítajte: Zdravé srdce vďaka vlašským orechom
Steroly ako zložka tukov sa nachádzajú aj v rastlinách. Nazývajú sa fytosteroly a nachádzajú sa predovšetkým tam, kde sa nachádzajú rastlinné oleje – teda v semenách, orechoch, sóji, olivách.
"Ich užitočnou vlastnosťou je, že dokážu znížiť hladinu svojho príbuzného – cholesterolu.
Cholesterol sa dostáva do krvi cez steny tenkého čreva naviazaný na tzv. micely. Fytosteroly, ktoré majú podobnú štruktúru ako cholesterol, sa dokážu naviazať na micely skôr a zabránia mu prejsť z tenkého čreva do krvného obehu, takže cholesterol sa z tela vyplaví," vysvetlila Vaverková.
![Diaľnica D1 v smere z Trnavy do Bratislavy je do obeda uzavretá](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252229/s_zJiTFVo.jpg)
Diaľnica D1 v smere z Trnavy do Bratislavy je do obeda uzavretá
Diaľnica D1 v úseku od 27. do 12,5. kilometra v smere z Trnavy do Bratislavy je do 12.00 h úplne uzavretá.
![SOI upozorňuje na nebezpečný výrobok, spotrebiteľom hrozí úraz elektrickým prúdom](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252220/s_mSS1XID.jpg)
SOI upozorňuje na nebezpečný výrobok, spotrebiteľom hrozí úraz elektrickým prúdom
Zo slovenského trhu sťahujú nebezpečný produkt.
![Na sídlisku strieľali priamo do okien bytov, polícia páchateľa nenašla](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252201/s_NimihFP.jpg)
Na sídlisku strieľali priamo do okien bytov, polícia páchateľa nenašla
Polícia hodnotí poškodenie majetku ako priestupok. Páchateľ sa stále nenašiel.
![SaS: Je načase pýtať sa, kto bude novým ministrom vnútra](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252217/s_OJRnAt0.jpg)
SaS: Je načase pýtať sa, kto bude novým ministrom vnútra
Stabilizačný príspevok je výsmechom policajtov. Je načase pýtať sa, kto bude novým ministrom vnútra. Uviedla to opozičná SaS.
![Dve chránené lokality v Nízkych Tatrách podľa ochranárov ohrozuje ťažba dreva](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252216/s_lt77b7k.jpg)
Dve chránené lokality v Nízkych Tatrách podľa ochranárov ohrozuje ťažba dreva
Dvojica cenných chránených lokalít v Nízkych Tatrách je podľa mimovládnych ochranárov z občianskeho združenia Prales a iniciatívy My sme les ohrozená ťažbou dreva.