• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 8.12.2022Meniny má Marína
Bratislava

Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?

  • 16:12 30.03.2015
  • BRATISLAVA
Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?

Udržte si optimálnu hladinu cholesterolu v krvi. Aký je najlepší spôsob na jej udržanie? Čítajte.

Optimálnu hladinu cholesterolu v krvi môžu pomôcť udržať tzv. fytostelory, ktoré možno prirodzene získať z rastlinnej potravy. Regulujú hladinu cholesterolu tak, že mu zabraňujú dostať sa do krvného obehu.

"Najlepším spôsobom, ako si upravíte a udržíte zdravú hladinu cholesterolu, je pestrá a vyvážená strava. Lieky by mali prísť na rad až vtedy, keď úprava stravovania a pravidelný pohyb nestačia," uviedla lekárka Iveta Vaverková zo Združenia pre zdravie a výživu.

Fytosteroly možno nájsť v rastlinných tukoch a olejoch. V prirodzenej podobe sú i v zelenine a ovocí, avšak v malom množstve.

"Pôsobia ako antioxidanty a odbúravajú cholesterol, ale len do určitej miery. Nemali by sme ich prijímať zbytočne veľa a hlavne ich zdrojom by mali byť potraviny rastlinného pôvodu," uviedla Vaverková.

Čítajte: Jedlá a nápoje, ktoré vám prečistia organizmus

Steroly sú látky, ktoré sa nachádzajú v tukovej zložke tkaniva.

"Najznámejší je cholesterol, ktorý sa bežne nachádza v tele, prijímame ho potravou, alebo si ho organizmus sám produkuje v pečeni. Ak jeho množstvo stúpa, stáva sa nebezpečný, pretože nadbytočný sa ukladá do cievnej steny, spôsobuje tzv. kôrnatenie, horšiu priechodnosť a následkom je vznik vysokého tlaku, infarktu, či mozgovej porážky," upozornila Vaverková.

Čítajte: Zdravé srdce vďaka vlašským orechom

Steroly ako zložka tukov sa nachádzajú aj v rastlinách. Nazývajú sa fytosteroly a nachádzajú sa predovšetkým tam, kde sa nachádzajú rastlinné oleje – teda v semenách, orechoch, sóji, olivách.

"Ich užitočnou vlastnosťou je, že dokážu znížiť hladinu svojho príbuzného – cholesterolu.

Cholesterol sa dostáva do krvi cez steny tenkého čreva naviazaný na tzv. micely. Fytosteroly, ktoré majú podobnú štruktúru ako cholesterol, sa dokážu naviazať na micely skôr a zabránia mu prejsť z tenkého čreva do krvného obehu, takže cholesterol sa z tela vyplaví," vysvetlila Vaverková.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Teraz.sk, spravodajský portál TASR, Foto: TASR
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tieto dva druhy ovocia a zeleniny pri artritíde radšej vynechajte. Ide o bežné spúšťače bolesti

Tieto dva druhy ovocia a zeleniny pri artritíde radšej vynechajte. Ide o bežné spúšťače bolesti

DNES - 10:17Zdravie

Ovocie, ktorého hlavnou zložkou je solanín, môže u pacientov s artritídou vyvolať prudkú bolesť.

Tieto príznaky rakoviny si môžete všimnúť pri kráčaní

Tieto príznaky rakoviny si môžete všimnúť pri kráčaní

DNES - 6:57Zdravie

Rakovina sa najčastejšie prejavuje vo forme hrčiek, opuchov a podozrivých znamienok. Niekedy však treba sledovať aj menej zreteľné náznaky.

Máte sedavé zamestnanie? Rozhýbte sa aspoň raz za hodinu

Máte sedavé zamestnanie? Rozhýbte sa aspoň raz za hodinu

VČERA - 9:17Zdravie

Sedavý životný štýl zvyšuje riziko predčasného úmrtia.

5 spôsobov, ako vylepšiť kávu o vitamíny a antioxidanty

5 spôsobov, ako vylepšiť kávu o vitamíny a antioxidanty

VČERA - 7:23Zdravie

​Zabúdate na denný príjem vitamínov? Vďaka vylepšenej káve sa vám to nestane.

Váš pes môže byť na vás alergický. Takto to spoznáte

Váš pes môže byť na vás alergický. Takto to spoznáte

13:01 06.12.2022Zdravie

Je váš pes chorý alebo je na vás alergický?