Top potraviny pre zdravé obličky

Konzumovaním surovín, ktoré sú bohaté na antioxidanty ako flavonoidy, lykopén, vitamín C alebo betakarotén výrazne zlepšíte funkciu obličiek.

Čítajte: 10 nenápadných príznakov ochorenia obličiek

Nadmernej konzumácii niektorých surovín by ste sa ale mali vyhnúť. Ide napríklad o banány kvôli vysokému obsahu draslíka. Tiež nie je vhodné konzumovať veľké množstvá soli, fosforu, oxalátov a šťavelanov.

Červená paprika

• Obsahuje: Pol šálky obsahuje 1 mg sodíka, 88 mg draslíka, 10 mg fosforu

Má výborný pomer vitamínov A, C a B6, vlákniny, kyseliny listovej a lykopénu. Pritom má pomerne malé množstvo látok, ktoré obličky zaťažujú.

Kapusta

• Obsahuje: Pol šálky obsahuje 6 mg sodíka, 60 mg draslíka, 9 mg forsforu

Je plná fytochemikálií, vitamínu C, B6 a K. Rovnako je bohatá na vlákninu a kyselinu listovú.

Karfiol

• Obsahuje: Pol šálky obsahuje 9 mg sodíka, 88 mg draslíka, 20 mg fosforu

Opäť zelenina bohatá na vitamín C, vlákninu a kyselinu listovú.

Cesnak

• Obsahuje: Pol šálky obsahuje 1 mg sodíka, 12 mg draslíka, 4 mg fosforu

Jeho protizápalové a antibakteriálne schopnosti sa zídu aj obličkám. Obličky chráni pred poškodením ťažkými kovmi.

Cibuľa

• Obsahuje: Pol šálky obsahuje 3 mg sodíka, 116 mg draslíka, 3 mg fosforu

Cibuľa obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomôžu obličkám pri detoxe a prečistení.

Jablká

• Obsahujú: Jedno jablko obsahuje 0 mg sodíka, 158 mg draslíka a 10 mg fosforu

Znižujú riziko vzniku infekcie v močových cestách a pomáhajú obličkám s detoxom.

Brusnice

• Obsahujú: Pol šálky džúsu obsahuje 3 mg sodíka, 22 mg draslíka a 3 mg fosforu

Brusnicu sú dobre známe tým, že chránia obličky pred infekciami a pomáhajú infekcie močových ciest prekonávať. Môžete ich konzumovať vo forme džúsu alebo sušených plodov.

Čučoriedky

• Obsahujú: Pol šálky obsahuje 4 mg sodíka, 65 mg draslíka a 7 mg fosforu

Opäť ide o ovocie, ktoré je vitamínovou a antioxidačnou bombou. Čučoriedky ochránia obličky hlavne pred zápalovými ochoreniami.

Čítajte: Obličky: 10 častých chýb, ktorými ich ničíme

Čerešne

• Obsahujú: Pol šálky obsahuje 0 mg sodíka, 160 mg draslíka a 15 mg fosforu

Majú protizápalové účinky a sú plné antioxidantov.

Bielok z vajíčka

• Obsahuje: Dve bielka obsahujú 7 gramov proteínu, 110 mg sodíka, 108 mg draslíka a 10 mg fosforu

Veľké dávky bielkovín môžu obličkám spôsobiť problémy. Z bielok vajíčka ale získate kvalitný a čistý proteín, s ktorým si telo poradí. Naviac bielka obsahujú aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie obličiek.

Ryby

• Obsahujú: Zhruba 10 gramov lososa obsahuje 50 mg sodíka, 368 mg draslíka a 274 mg fosforu

Pravidelná konzumácia rýb sa spája so znížením abnormálnej hladiny proteínu v moči. Tým sa opäť chránia obličky.

Olivový olej

• Obsahuje: Jedna lyžička obsahuje menej ako miligram sodíka, rovnako menej ako miligram draslíka a žiaden fosfor

Je skvelým zdrojom kyseliny olejovej a polyfenolov, ktoré pôsobia protizápalovo a zabraňujú oxidácii. Tým pádom chráni aj obličky pred vznikom ochorení.

Ak máte problémy s obličkami je vhodné vyhľadať lekára a prispôsobiť diagnóze stravu i životný štýl.