Ploché nohy: Takto s nimi môžu účinne bojovať deti aj dospelí

Spravte si jednoduchý test

Zaujíma vás, či aj vy patríte medzi ľudí, ktorí majú ploché nohy? Spravte si tento test: ponorte chodidlá do vody a následne sa postavte na látku alebo plochu, kde ostanú vaše odtlačky nôh. Pri látke ale pozor – môže skresliť výsledok. Zdravé chodidlá zanechajú pekne vykrojený obrys a ploché nohy zase veľkú plochú stopu. Plochú nohu ale zvyčajne dokážeme rozpoznať aj na pohľad.

Vznik

Ploché nohy môžu byť vrodené, ako dospelí ich ale môžeme aj získať:

• Kostnými, väzovými a svalovými poruchami alebo úrazmi
• Riziko vzniku plochých nôh je zvýšené aj počas tehotenstva, cukrovky, obezity, artritídy a takisto sa zvyšuje s vekom

Prejavy

Veľa ľudí, ktorí majú ploché nohy, nepociťuje žiadne problémy. S pribúdajúcim vekom ale začnú pribúdať aj komplikácie:

• Rýchla únava chodidiel a mierna bolesť
• Bolesť sa z chodidla presunie aj na členky
• Chodidlá začnú opúchať
• Pohyb nôh bude obtiažnejší, môže vám robiť problém sa postaviť napríklad na špičky
• Bolesť sa presunie na celé nohy, bedrá a aj kríže

Čítajte: Nevoľnosť a bolesť žalúdka nepodceňujte, môže za tým byť gastritída

Neliečené ploché nohy môžu vyústiť až do vzniku kŕčových žíl a rôznych deformácií chodidiel, ktoré vám pohyb ešte viac sťažia.

Cvičenia u detí

U detí sa tento problém dá napraviť pomerne jednoducho a efektívne. Odporúča sa do topánok vlepiť ortopedické vložky a cvičiť:

• Krúžiť chodidlami vo vzduchu
• Kresliť nohou
• Chodiť po nerovnom povrchu
• Dvíhať loptičku alebo uterák zo zeme, prípadne gúľanie loptičky medzi chodidlami

Vytvarovať klenbu je síce dlhodobý proces, ale u väčšiny detí, ktoré tieto opatrenia dodržujú, sa dostavia veľmi pozitívne výsledky.

Takto si poradia dospelí

Žiaľ, dospelí už klenbu správne vytvarovať nedokážu. Dodržiavaním istých zásad ale môžete zastaviť zhoršenie plochého chodidla. Dôležité je predovšetkým si strážiť hmotnosť, pretože ľudia s nadváhou zaťažujú chodidlá omnoho viac. Noste ortopedické vložky v topánkach - dokážu klenbu mierne podvihnúť. Dámy by sa mali rozlúčiť s častým nosením vysokých podpätkov a nosiť maximálne 3 – 4 centimetrové.

Ak máte možnosť, zakúpte si do práce (alebo na doma) ortopedické šľapky. V tých horších prípadoch, kedy je stupeň deformity chodidla veľký, si ľudia musia dávať vyrobiť aj špeciálnu ortopedickú obuv na mieru.

Proti nepríjemným prejavom môžete bojovať pomocou gélov na nohy a taktiež rovnakými cvikmi, aké sa odporúčajú deťom.