Ako môžeme byť šťastnejší?
Vo svete trpí veľa ľudí depresiami. Ako byť šťastnejší? Poradíme vám päť tipov.
Až 21 miliónov Američanov trpí depresiami. Niet pochýb, že aj v našich končinách bude toto číslo veľké. Depresie sú častokrát spôsobené finančnými problémami ale úlohu môže zohrať aj nedostatok lásky. Veľakrát ľudia siahajú po rýchlej, no nie zdravej forme úľavy - rôznych liekoch na predpis. My pre vás máme niekoľko tipov, ako byť šťastnejší bez použitia liekov.
Koniec s rýchlym občerstvením
Prestante konzumovať fastfúdovú stravu. Nedávna štúdia zistila, že u tých, ktorí konzumujú rýchle občerstvenie existuje o 51 percent vyššia pravdepodobnosť depresií, ako u ľudí, ktorí sa stravujú zdravo. Čo poviete? Oplatí sa to vyskúšať? Minimálne pre vaše zdravie je odpoveď jasná - áno, oplatí.
Kvalitný spánok
Podľa Science Channel vaše telo produkuje viac stresového hormónu, ak nieste odpočinutí. Každému však vyhovuje iný počet hodiín spánku. Kým niektorým postačuje aj 5 hodín spánku, iní spia dlhšie. V priemere by sme však mali spávať asi okolo 7 hodin každú noc. Nedostatok kvalitného spánku nám môže spôsobiť celý rad zdravotných komplikácií.
Čítajte: 5 najlepších druhov ovocia proti stresu
Rozvíjanie medziľudských vzťahov
Žiadne náhradné riešenia typu priateľstvo na facebooku. Zabudnite. Ozajstné priateľstvá nás dokážu robiť šťastnejšími. Priateľstvá na sociálnych sieťach len prehĺbili presvedčenie, že nič nie je náhradou skutočného priateľstva. Aj keď by sa mohlo zdať, že technikou si budeme bližší, opak je pravdou. Počet nespokojných ľudí narástol.
Čerstvý vzduch robí zázraky
Nielen nedostatok vitamínu D (alebo ak chcete slnečného vitamínu) sa spája s depresiou. Nie je nič jednoduchšie ako ísť na prechádzku. Výrazne sa zvýši naša nálada a príznaky depresie sú preč.
Čítajte: Šesť prírodných prostriedkov proti bolesti
Meditácia
Viacero štúdií ukazuje na pozitívny vzťah duševného zdravia s meditáciou. Tá dokáže znížiť návrat depresívnych stavov až o polovicu. Meditácia zlepšuje našu náladu a ani nás to nebude stáť veľa času - stačí pol hodina.
Baza pomáha znížiť teplotu a uvoľňovať dýchacie cesty
Baza stimuluje potenie, čím napomáha znižovať teplotu a podporuje uvoľňovanie dýchacích ciest.
Špargľa obsahuje množstvo vitamínov a podporuje imunitu či trávenie
Špargľa obsahuje množstvo vitamínov i minerálov, posilňuje imunitu, pôsobí proti zápalom, odvodňuje a podporuje trávenie.
Pozor na E. coli! Toto s kefkou nerobte
Vyhnite sa kontaminácii zubnej kefky nebezpečnou baktériou E. coli. Toto nikdy nerobte.
Slnko môže poškodiť rohovku oka. Ako sa tomu vyhnúť?
Slnečné žiarenie môže očiam spôsobiť mnoho nepríjemností. Nosenie slnečných okuliarov by preto malo byť pre každého samozrejmosťou.
Vyrážka alebo nádor? Pozor na tento znak, varuje dermatológ
Dermatológ upozorňuje na niekoľko znakov, ktoré odlišujú nádor od bežnej vyrážky.
