Ako „nespackať“ predsavzatia po celý rok

Najčastejšie predsavzatia, ktoré si ľudia dávajú na Nový rok: Schudnem a budem fit, prestanem fajčiť, začnem sa vzdelávať, nájdem si lepšiu prácu, budem šetriť, zdravo sa stravovať, viac cestovať, menej piť alkohol, naučím sa jazyk a budem tráviť viac času s rodinou.

Video: Pavlok. Tento náramok vás zbaví všetkých zlozvykov!

Našli ste si v nich tie svoje? Nech už sú vaše želania akékoľvek, poďme k tomu, ako ich dosiahnuť:

• Začnite tak, že si predsavzatia napíšete na papier. Keď budete mať všetky ciele čierne na bielom, získate prehľad o tom, čo chcete dosiahnuť. Postupne si všetky body odškrtávajte.
• Pokojne si svoje predsavzatia vyveste niekam na viditeľné miesto, prípadne si zoznam pripevnite na chladničku. Budú vás mať "pod palcom" aj vaši príbuzní či spolubývajúci a v ich plnení vás budú podporovať.
• S výsledkami sa pokojne pochváľte napríklad na sociálnej sieti. Pre váš mozog sa predsavzatia stanú akýmsi záväzkom a ich plnenie sa pre vás stane dôležitejšie.
• Rovnako tak pomáha aj stanovenie odmien. Ak napríklad schudnete určitú váhu, kúpte si parfém alebo iný darček, ktorý vám urobí radosť. Podarilo sa vám znížiť množstvo vyfajčených cigariet v stanovenom čase? Odmeňte sa!
• Dbajte na to, aby boli vaše stanovené ciele reálne dosiahnuteľné a správne formulované. Oveľa skôr tak uvidíte výsledky vašej snahy, ktoré vás budú motivovať k tomu, aby ste pokračovali.
• Nezatrhnite si hneď od prvého dňa v novom roku všetko naraz. Postupná zmena je oveľa bezbolestnejšia a účinnejšia či už ide o chudnutie alebo koniec s fajčením a pitím.
• Stanovte si presné dátumy a hodnoty. Čísla a časové úseky vám pomôžu v lepšej orientácii a presnejšom dosiahnutí toho, čo chcete. Vďaka nim si môžete porovnávať svoje napredovanie.

Keď príde porušenie

Ak náhodou porušíte to, čo sa snažíte dodržať, nenechajte sa odradiť začať od začiatku. Nepodľahnite demotivácii a už určite to neberte ako zlyhanie. Každý z nás je len človek. Žiadne z predsavzatí neodkladajte na ďalší rok, žite naplno a hlavne robte to, čo vás robí šťastnými!

Vy to dokážete! Krásny a úspešný rok bez výhovoriek a s veľkou dávkou pevnej vôle praje redakcia Info.sk ;)

Čítajte: Ženy vs. muži: Unavenejšie, no výkonnejšie!