Ako sa vyhnúť priberaniu počas menopauzy? Jedzte viac týchto jedál
Ak sa počas menopauzy chcete vyhnúť priberaniu, zamerajte svoju pozornosť na jedlá, ktoré jete, a nie na tie, ktorým sa treba vyhnúť, radia experti.
Mnohé ženy sa boja menopauzy nielen preto, že naznačuje prechod do neplodného obdobia a výrazné hormonálne zmeny, ale tiež preto, že ide o obdobie, počas ktorého sa zvykne meniť aj telesná váha, obvykle k horšiemu.
„Menopauza je pre mnohé ženy náročné obdobie. Úľavu a cenné informácie o tom, čím prechádza ich telo, neraz získavajú pomocou vyhľadávacích nástrojov,“ tvrdí manažérka a spoluzakladateľka spoločnosti Stella, ktorá online komunite poskytuje informácie o menopauze, Andrea Berchowitzová.
Aplikácia spoločnosti Stella za posledných 12 mesiacov od zverejnenia článku zaznamenala 1720 vyhľadávaní súvisiacich s priberaním počas menopauzy. „Chceli sme zistiť, aké otázky ženy najčastejšie trápia v súvislosti s menopauzou, a pomôcť im ich zodpovedať, čím im dáme najavo, že nie sú samé a pomoc je vždy poruke,“ vysvetľuje Berchowitzová.
Berchowitzová tvrdí, že priemerná žena počas menopauzy priberie asi dve kilá, čo sa prejavuje najmä v oblasti pása. „Telo počas menopauzy produkuje menej hormónov a nižšia hladina estrogénu vedie k ukladaniu väčšieho množstva tuku a jeho nerovnomernej distribúcii.“
Postupom veku sa znižuje aj objem svalovej hmoty, ktorá má metabolickú funkciu, čo nakoniec takisto vedie k rýchlejšiemu priberaniu.
Experti odporúčajú jesť viac jedál, ktoré pomôžu ochrániť ženy „v prechode“ pred ukladaním nadbytočného tuku. „Zvýšte príjem sacharidov bez obsahu škrobu, zdravých tukov, vody a bylinných čajov,“ radia. V strave by ste mali uprednostniť aj jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
„Priberanie v oblasti pása je takmer univerzálnym pravidlom pre ženy v menopauze,“ tvrdí vedúca Katedry pôrodníctva a gynekológie na Zdravotníckej fakulte Univerzity v Colorade Nanette Santorová.
Podľa Santorovej sa priberanie u každej ženy prejavuje rozlične, pričom niektoré ženy majú skúsenosť s rýchlym pribúdaním kilogramov a hromadením tuku na bruchu počas prechodu.
„Dodnes nevieme veľa o tom, prečo tieto ženy musia vynaložiť väčšie úsilie na udržanie telesnej hmotnosti v tomto období,“ dodáva Santorová, podľa ktorej by sa ženy po menopauze mali sústrediť na jedinú vec: „Ženy by sa mali zamerať na jedenie jedla – skutočného jedla, a nie spracovaných potravín. Najmä z rastlinných zdrojov a nepreháňať to s množstvom.“
Farmaceutka varuje: Tento bežný liek môže zvyšovať riziko demencie
Bežný liek na alergiu môže zvyšovať riziko vážneho ochorenia.
Štúdia šokovala: Takto reálne vplýva kanabis na rakovinu
Výskumníci sa pozreli na účinky marihuany na rozvoj rakoviny hrubého čreva.
Priznanie lekára: Pri tomto vitamíne som sa mýlil, odhalili to krvné testy
Napriek zdravej strave mal lekár vážny deficit a vyzval ostatných, aby si nechali urobiť testy na hladinu tohto vitamínu.
Prečo vakcíny fungujú najlepšie pri aplikovaní do tej istej ruky?
Očkovanie a aplikovanie posilňujúcich dávok do tej istej ruky má svoje výhody.
Táto korenina môže ovplyvniť účinok liekov, varujú lekári
Podľa výskumu korenina, ktorá sa pridáva aj do nápojov, ovplyvňuje pôsobenie liekov v tele.
