Nadbytok obľúbeného vitamínu môže spôsobiť ataxiu

Vitamín D pomáha regulovať množstvo vápnika v tele, ktorý je potrebný na udržanie zdravých kostí, zubov a svalov. Hoci je to veľmi dôležitý vitamín a jeho nedostatok môže spôsobiť celý rad problémov, je potrebné si dávať pozor aj na predávkovanie slnečným vitamínom.

Nie je pritom možné sa predávkovať vitamínom D prostredníctvom slnečného žiarenia. Pri užívaní vitamínových doplnkov vám stačí 10 mikrogramov denne. Nemali by ste prijať viac ako 100 mikrogramov vitamínu D denne, pretože by to mohlo spôsobiť rôzne problémy, vrátane ataxie.

Ide o neurologický stav, ktorý môže spôsobiť bľabotanie nezmyselných slov, problémy s rovnováhou, potkýnanie sa či nekontrolované pohyby očí. Ataxia je jedným zo znakov toho, že ste užili príliš veľa doplnkov vitamínu D.

Nedostatok vitamínu D sa však spája aj s neurologickými ochoreniami a neuropsychologickými poruchami, kognitívnymi poruchami a neurodegeneratívnymi ochoreniami.

Neužívajte vyššie ako odporúčané dávky vitamínu D bez toho, aby ste sa o tom najskôr porozprávali so svojím lekárom. Váš lekár však môže odporučiť vyššie dávky vitamínu D, ak kontroluje hladiny v krvi a podľa toho upraví dávku.

Tiež buďte opatrní pri prijímaní veľkých dávok vitamínu A spolu s D v niektorých rybích olejoch. Vitamín A môže tiež dosiahnuť toxické hladiny a môže spôsobiť vážne problémy.

Užívanie príliš veľkého množstva doplnkov vitamínu D počas dlhého časového obdobia môže spôsobiť, že sa v tele vytvorí príliš veľa vápnika, čo môže oslabiť kosti a poškodiť obličky a srdce. Ak prekročíte hornú hranicu, môže to viesť k pocitom nevoľnosti, vracaniu, svalovej slabosti a strate chuti do jedla.

Telo vytvára vitamín D z priameho slnečného žiarenia na koži. Preto v zime môžeme trpieť nedostatkom vitamínu D a musíme ho kompenzovať doplnkami. V letných mesiacoch väčšina populácie získa dostatok vitamínu D prostredníctvom slnečného žiarenia a zdravej, vyváženej stravy.

Vitamín D je dostupný v potravinách, ako sú tučné ryby, olej z tresčej pečene, červené mäso, cereálie, margarín/nátierky obohatené o vitamíny a vaječné žĺtky.