Snažíte sa schudnúť? S bežeckým pásom to radšej neskúšajte. Trénerka vysvetľuje prečo
Množstvo nadšencov športu vo fitness centre siaha po bežeckom páse. Pri snahe schudnúť ale nejde o najlepšiu možnú voľbu.
Ak ste po sviatkoch pribrali niekoľko kíl navyše, alebo už dlhšiu dobu nie ste spokojní so svojou váhou, možno zvažujete návštevu fitness centra. V ňom sa ponúka množstvo prístrojov, ktoré vám pomôžu splniť si svoj sen o ľahšej váhe.
Mnoho ľudí, ktorí s návštevami telocviční len začínajú, nevie, po akom prístroji alebo náradí siahnuť. Spoliehajú sa preto na overených pomocníkov, ako je bežecký pás alebo stacionárny bicykel. Práve tieto pomôcky by ale podľa profesionálnej trénerky a bývalej olympioničky Sarah Lindsayovej nemali byť prvým, k čomu sa ľudia dostanú.
Lindsayová pre britský magazín Daily Star uviedla, že hodiny strávené na bežeckom páse alebo bicykli nemusia pri chudnutí priniesť požadovaný účinok. „Nezávisle od vášho cieľa je podstatné zamerať sa na posilňovanie,“ hovorí trénerka.
„Neriaďte sa tým, čo hovorí väčšina ľudí, a vynechajte bežecký pás. Beh vášmu chudnutiu neprospieva,“ uviedla Lindsayová.
Trénerka ďalej prízvukuje, že ak ste sa telocvični niekoľko mesiacov vyhýbali, je chyba predpokladať, že keď sa do nej vrátite, budete schopní podávať rovnaké výkony. Podľa nej by ste sa o to ani nemali snažiť – môžete si totiž spôsobiť pretrhnutie šľachy a iné časté poranenia.
„Aj pri najsilnejších a najvyšportovanejších ľuďoch hrozí, že ak po dlhšom čase začnú tam, kde naposledy skončili, vystavujú sa riziku poranení,“ hovorí Lindsayová. „Je možné, že vám sila neubudla a bez problémov zdvihnete rovnakú váhu ako pred rokom, ale vaše telo na to jednoducho nie je pripravené.“
Ako teda znie trénerkino odporúčanie? Sarah si myslí, že každý, kto v telocvični začína (či už po dlhšom čase alebo prvýkrát), by mal mať pripravený plán. Tým, ktorí zatiaľ váhajú a nie sú si istí svojím výkonom, radí, aby začali cvičiť najprv doma, a tak sa pripravili na cvičenie vo fitness centre.
Lindsayová na záver dodáva, že oddych je rovnako dôležitý ako samotné cvičenie. „Keď práve netrénujete, sústreďte sa na regeneráciu,“ zakončuje trénerka.
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.
Muža po konzumácii slaniny trápili ukrutné migrény. Toto našli v jeho mozgu
Lekári sa domnievali, že takýto prípad sa nemôže odohrať v bežnej domácnosti.
Ako schudnúť pomocou sprchy: 15-minútový trik, ktorý pomôže v boji s tukom
Ako spáliť vyše 300 kalórií len pomocou sprchovania? Postačí vám 15 minút, tento trik to vyrieši.