• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 18.4.2021Meniny má Valér
Bratislava

Snažíte sa schudnúť? S bežeckým pásom to radšej neskúšajte. Trénerka vysvetľuje prečo

  • 19:30 06.04.2021
  • Svet
Snažíte sa schudnúť? S bežeckým pásom to radšej neskúšajte. Trénerka vysvetľuje prečo

Množstvo nadšencov športu vo fitness centre siaha po bežeckom páse. Pri snahe schudnúť ale nejde o najlepšiu možnú voľbu.

Ak ste po sviatkoch pribrali niekoľko kíl navyše, alebo už dlhšiu dobu nie ste spokojní so svojou váhou, možno zvažujete návštevu fitness centra. V ňom sa ponúka množstvo prístrojov, ktoré vám pomôžu splniť si svoj sen o ľahšej váhe.

Mnoho ľudí, ktorí s návštevami telocviční len začínajú, nevie, po akom prístroji alebo náradí siahnuť. Spoliehajú sa preto na overených pomocníkov, ako je bežecký pás alebo stacionárny bicykel. Práve tieto pomôcky by ale podľa profesionálnej trénerky a bývalej olympioničky Sarah Lindsayovej nemali byť prvým, k čomu sa ľudia dostanú.

Lindsayová pre britský magazín Daily Star uviedla, že hodiny strávené na bežeckom páse alebo bicykli nemusia pri chudnutí priniesť požadovaný účinok. „Nezávisle od vášho cieľa je podstatné zamerať sa na posilňovanie,“ hovorí trénerka.

„Neriaďte sa tým, čo hovorí väčšina ľudí, a vynechajte bežecký pás. Beh vášmu chudnutiu neprospieva,“ uviedla Lindsayová.

Trénerka ďalej prízvukuje, že ak ste sa telocvični niekoľko mesiacov vyhýbali, je chyba predpokladať, že keď sa do nej vrátite, budete schopní podávať rovnaké výkony. Podľa nej by ste sa o to ani nemali snažiť – môžete si totiž spôsobiť pretrhnutie šľachy a iné časté poranenia.

„Aj pri najsilnejších a najvyšportovanejších ľuďoch hrozí, že ak po dlhšom čase začnú tam, kde naposledy skončili, vystavujú sa riziku poranení,“ hovorí Lindsayová. „Je možné, že vám sila neubudla a bez problémov zdvihnete rovnakú váhu ako pred rokom, ale vaše telo na to jednoducho nie je pripravené.“

Ako teda znie trénerkino odporúčanie? Sarah si myslí, že každý, kto v telocvični začína (či už po dlhšom čase alebo prvýkrát), by mal mať pripravený plán. Tým, ktorí zatiaľ váhajú a nie sú si istí svojím výkonom, radí, aby začali cvičiť najprv doma, a tak sa pripravili na cvičenie vo fitness centre.

Lindsayová na záver dodáva, že oddych je rovnako dôležitý ako samotné cvičenie. „Keď práve netrénujete, sústreďte sa na regeneráciu,“ zakončuje trénerka.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, dailystar.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Spánok bez vankúša: 6 následkov, ktoré spozorujete na svojej pokožke

Spánok bez vankúša: 6 následkov, ktoré spozorujete na svojej pokožke

VČERA - 21:14Zdravie

Možno ste už počuli o tom, že spánok bez vankúša je prospešný pre chrbticu, ale viete, ako vplýva na zdravie vašej pokožky?

Koľkí sedíte pri večeri za stolom? Tento návyk zvyšuje riziko obezity

Koľkí sedíte pri večeri za stolom? Tento návyk zvyšuje riziko obezity

VČERA - 19:33Zdravie

V boji proti poruchám príjmu potravy vrátane obezity môžu pomôcť správne návyky pri jedení.

3 potraviny, ktoré zabíjajú prospešné baktérie v črevách

3 potraviny, ktoré zabíjajú prospešné baktérie v črevách

VČERA - 8:37Zdravie

Od zdravia čriev sa odvíja aj zdravie celého tráviaceho traktu, či dokonca psychická pohoda. Pri nevhodne zvolenej strave ho ale viete oslabiť. Tieto jedlá preto treba obmedziť.

Chrápanie u malých detí môže značiť poruchu mozgu. Na čo si dať pozor?

Chrápanie u malých detí môže značiť poruchu mozgu. Na čo si dať pozor?

VČERA - 7:54Zdravie

Výchovné problémy nemusia vždy súvisieť s povahou dieťaťa. Zmenu štruktúry mozgu môže prezrádzať aj pravidelné chrápanie.

4 druhy jedla, ktoré podporujú zdravie sluchu

4 druhy jedla, ktoré podporujú zdravie sluchu

8:06 13.04.2021Zdravie

Chráňte sa pred poruchami sluchu aj pomocou zdravej stravy. Tieto jedlá udržia vaše uši v top kondícii.