• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 23.3.2019Meniny má Adrián
19°Bratislava

Takýto by mal byť váš ideálny obed, ak chcete schudnúť

  • 19:00 13.03.2019
  • Bratislava
Takýto by mal byť váš ideálny obed, ak chcete schudnúť

Vďaka správnej voľbe jedla na obed sa ľuďom podarilo schudnúť aj bez špeciálnej diéty a zmien životného štýlu.

Výskum ukázal, že ak chcete schudnúť, mali by ste si na obed dopriať len ľahké jedlo. V štúdii publikovanej v odbornom žurnále Appetite dokázali účastníci schudnúť aj bez toho, aby držali špeciálnu diétu alebo inak zmenili svoj životný štýl. Stačilo len obmedziť množstvo jedla na obed.

Účastníci štúdie jedli každý deň po dobu dvoch týždňov ľahký obed menšej porcie, ale inokedy mohli jesť čokoľvek, čo chceli. Vďaka menším obedom sa im podarilo schudnúť v priemere pol kilogramu za dva týždne.

Ak by v tom pokračovali, podľa odhadov vedcov by schudli za rok viac ako 13 kg a pritom by nemuseli vykonať žiadne iné zmeny v ich stravovaní či životnom štýle.

Autorka štúdie Carly Pacanowski uviedla:

„Malé zníženie príjmu energie na kompenzáciu zvyšujúceho sa množstva kalórií v našich potraviných môže pomôcť zabrániť ďalšiemu nárastu hmotnosti a jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, by mohla byť konzumácia obedov s obmedzenými porciami niekoľkokrát týždenne.“

Stačí obmedziť len obed

Štúdie sa účastnilo 17 ľudí, ktorí jedli, čo chceli, no ich obed bol vždy len ľahký. Výsledky ukázali, že aj napriek menšiemu obedu nemali potrebu jesť viac v iných časoch a tak sa im podarilo schudnúť. V priemere denne spotrebovali o 250 kalórií menej a schudli 0,5 kg.

Profesor David Levitsky, prvý autor štúdie, povedal:

„Výsledky potvrdzujú, že ľudia neregulujú príjem energie s presnosťou. Viac ako rok takéhoto režimu by spôsobil stratu najmenej 13 kg.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, sciencedirect.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Mozgová aneuryzma: Čo to je, prečo vzniká, a ako ju liečiť?

Mozgová aneuryzma: Čo to je, prečo vzniká, a ako ju liečiť?

VČERA - 20:13Zdravie

Podľa odhadov sa aneuryzma nachádza v mozgu približne každého 20. z nás. Ako tento stav vzniká, a kedy môže ohroziť život?

Ľudia s Parkinsonovou chorobou voňajú inak. Túto vôňu by ste si mali všímať

Ľudia s Parkinsonovou chorobou voňajú inak. Túto vôňu by ste si mali všímať

VČERA - 19:49Zdravie

Parkinsonova choroba dokáže zmeniť aj ľudský pach.

Vysoký krvný tlak nie je vždy zlý. Týmto ľuďom môže dokonca prospievať

Vysoký krvný tlak nie je vždy zlý. Týmto ľuďom môže dokonca prospievať

VČERA - 19:14Zdravie

Podľa nových údajov nie je znižovanie vysokého krvného tlaku prospešné pre všetkých pacientov.

Vedci odhalili šiesty zmysel človeka. Máte ho aj vy?

Vedci odhalili šiesty zmysel človeka. Máte ho aj vy?

20:04 21.03.2019Zdravie

Niektorí z nás možno nevedomky disponujú schopnosťou, ktorá sa doteraz pripisovala len zvieratám. Ako zistiť, či ste jedným z vyvolených?

Tento minerál vám nesmie chýbať, ak chcete schudnúť

Tento minerál vám nesmie chýbať, ak chcete schudnúť

19:38 21.03.2019Zdravie

Vyššie hladiny minerálu dokážu výrazne pomôcť pri snahe schudnúť.