• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 22.5.2019Meniny má Júlia, Juliana
13°Bratislava

Takýto by mal byť váš ideálny obed, ak chcete schudnúť

  • 19:00 13.03.2019
  • Bratislava
Takýto by mal byť váš ideálny obed, ak chcete schudnúť

Vďaka správnej voľbe jedla na obed sa ľuďom podarilo schudnúť aj bez špeciálnej diéty a zmien životného štýlu.

Výskum ukázal, že ak chcete schudnúť, mali by ste si na obed dopriať len ľahké jedlo. V štúdii publikovanej v odbornom žurnále Appetite dokázali účastníci schudnúť aj bez toho, aby držali špeciálnu diétu alebo inak zmenili svoj životný štýl. Stačilo len obmedziť množstvo jedla na obed.

Účastníci štúdie jedli každý deň po dobu dvoch týždňov ľahký obed menšej porcie, ale inokedy mohli jesť čokoľvek, čo chceli. Vďaka menším obedom sa im podarilo schudnúť v priemere pol kilogramu za dva týždne.

Ak by v tom pokračovali, podľa odhadov vedcov by schudli za rok viac ako 13 kg a pritom by nemuseli vykonať žiadne iné zmeny v ich stravovaní či životnom štýle.

Autorka štúdie Carly Pacanowski uviedla:

„Malé zníženie príjmu energie na kompenzáciu zvyšujúceho sa množstva kalórií v našich potraviných môže pomôcť zabrániť ďalšiemu nárastu hmotnosti a jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, by mohla byť konzumácia obedov s obmedzenými porciami niekoľkokrát týždenne.“

Stačí obmedziť len obed

Štúdie sa účastnilo 17 ľudí, ktorí jedli, čo chceli, no ich obed bol vždy len ľahký. Výsledky ukázali, že aj napriek menšiemu obedu nemali potrebu jesť viac v iných časoch a tak sa im podarilo schudnúť. V priemere denne spotrebovali o 250 kalórií menej a schudli 0,5 kg.

Profesor David Levitsky, prvý autor štúdie, povedal:

„Výsledky potvrdzujú, že ľudia neregulujú príjem energie s presnosťou. Viac ako rok takéhoto režimu by spôsobil stratu najmenej 13 kg.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, sciencedirect.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Rakovina semenníkov: Príčiny vzniku, príznaky, liečba a prognóza

Rakovina semenníkov: Príčiny vzniku, príznaky, liečba a prognóza

DNES - 19:35Zdravie

Na rakovinu semenníkov ročne ochorie 200 až 220 mladých mužov. Ako vyzerajú jej príznaky a kedy treba zvážiť návštevu doktora?

Lekári varujú pred epidémiou chronickej obličkovej choroby, títo ľudia sú najviac ohrození

Lekári varujú pred epidémiou chronickej obličkovej choroby, títo ľudia sú najviac ohrození

DNES - 18:54Zdravie

Vedci zistili možné príčiny epidémie chronického ochorenia obličiek.

Varovný príznak nedostatku vitamínu B12 sa prejavuje na tvári

Varovný príznak nedostatku vitamínu B12 sa prejavuje na tvári

DNES - 18:19Zdravie

Po doplnení vitamínu B12 sa príznaky u pacientov zlepšili.

Tehotné ženy si musia dávať pozor na užívané lieky, pripomínajú odborníci

Tehotné ženy si musia dávať pozor na užívané lieky, pripomínajú odborníci

DNES - 9:13Zdravie

Lieky môžu niekedy ovplyvniť priebeh tehotenstva alebo poškodiť dieťa.

Medzi touto poruchou spánku a rakovinou existuje spojenie. V ktorých prípadoch?

Medzi touto poruchou spánku a rakovinou existuje spojenie. V ktorých prípadoch?

VČERA - 20:13Zdravie

Štúdia, ktorá analyzovala údaje tisícov účastníkov, naznačuje, že môže existovať prepojenie medzi syndrómom spánkového apnoe a pravdepodobnosťou vzniku rakoviny. Zdá sa však, že tento vzťah je silnejší u žien.