• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 9.3.2021Meniny má Františka
Bratislava

5 dôležitých krokov, ako sa pripraviť na očkovanie, aby bolo čo najefektívnejšie

  • 19:16 11.02.2021
  • Svet
5 dôležitých krokov, ako sa pripraviť na očkovanie, aby bolo čo najefektívnejšie

Takto zvýšite efektivitu vakcíny proti koronavírusu.

Vakcína proti novému koronavírusu sa postupne stáva dostupnejšou pre širšiu populáciu a predstavuje zatiaľ najúčinnejšiu zbraň proti ochoreniu COVID-19. Aby však očkovacia látka nevyšla nazmar, mali by ste svoj imunitný systém pripraviť, aby ste získali čo najúčinnejšiu obranu.

Keďže vakcíny proti koronavírusu sú úplne nové, zatiaľ nemáme presné údaje o tom, či zmeny životného štýlu môžu zvýšiť ich účinnosť. Na základe štúdií o vakcínach proti chrípke však môžete vyskúšať niekoľko stratégií.

1. Zvýšte príjem prebiotík a probiotík.

Prebiotiká sú potraviny bohaté na vlákninu, ktorými sa kŕmia probiotiká - „dobré“ baktérie vo vašom čreve. Medzi prebiotiká patrí fazuľa, šošovica, cesnak, cibuľa a veľa zeleniny.

Probiotiká sú živé baktérie, ktoré sa nachádzajú hlavne vo fermentovaných potravinách, ako je kyslá kapusta, kimči a prírodný jogurt.

V prehľade štúdií publikovaných v časopise Nutrients v roku 2017 sa zistilo, že konzumácia prebiotík a probiotík pred očkovaním takmer zdvojnásobila počet ľudí, u ktorých sa následne vyvinuli ochranné hladiny protilátok.

2. Dobre sa vyspite.

V štúdii z roku 2020 vedci z Kalifornskej univerzity zistili, že zdraví dobrovoľníci, ktorí noc predtým, ako dostali vakcínu proti chrípke, spali najmenej, produkovali najnižšiu hladinu protilátok proti chrípke v nasledujúcich mesiacoch. Dôvodom je, že keď spíte, vaše telo produkuje mnoho dôležitých zložiek vášho imunitného systému, ako sú protilátky a účinné T bunky.

3. Precvičte si ruky.

Štúdia z Birminghamskej univerzity pred niekoľkými rokmi ukázala, že u ľudí, ktorí to urobili niekoľko hodín pred chrípkou, sa vyvinula silnejšia imunitná odpoveď.

4. Prestaňte fajčiť.

Mnohé štúdie naznačujú, že fajčenie môže skutočne znížiť účinnosť vakcín - pravdepodobne kvôli účinku na imunitný systém.

5. Schudnite

Ak máte nadváhu alebo obezitu, pokúste sa do očkovania zhodiť pár kíl. Štúdia publikovaná v International Journal of Obesity v roku 2017 zistila, že obézni ľudia, ktorí boli očkovaní proti chrípke, mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť nákazy ako ľudia so zdravým BMI (indexom telesnej hmotnosti).

Priveľa váhy, najmä okolo pása, znižuje účinnosť imunitného systému. Je však potrebné zdôrazniť, že pri vakcínach proti koronavírusu dokázali aj obézni ľudia získať vysoký stupeň ochrany.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, daiymail.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Riziko cukrovky sa skrýva v ruke: Takto zistíte, či vám hrozí diabetes

Riziko cukrovky sa skrýva v ruke: Takto zistíte, či vám hrozí diabetes

VČERA - 21:23Zdravie

Toto je zvláštny znak, ktorý svedčí o tom, že vám hrozí rozvoj cukrovky 2. typu.

Bezproblémové chudnutie: Tento typ stravy prirodzene zastaví prejedanie

Bezproblémové chudnutie: Tento typ stravy prirodzene zastaví prejedanie

19:35 07.03.2021Zdravie

Vďaka správnej strave je možné zabrániť nadmernému príjmu kalórií bez väčšej námahy.

6 vecí, ktoré ovplyvňujú hladinu vitamínu D v tele

6 vecí, ktoré ovplyvňujú hladinu vitamínu D v tele

7:54 07.03.2021Zdravie

Univerzálny vitamín D, ktorý ako doplnok pomáha najmä počas zimných mesiacov, nevplýva na každého rovnako. Predtým, ako po ňom siahnete, zvážte týchto 6 dôležitých faktov.

Našli ste si na vankúšoch či perinách žlté fľaky? Čím skôr ich vymeňte za nové!

Našli ste si na vankúšoch či perinách žlté fľaky? Čím skôr ich vymeňte za nové!

20:40 06.03.2021Zdravie

Ak pri prezliekaní posteľnej bielizne natrafíte na žlté fľaky na vankúšoch a perinách, neriskujte a kúpte nové.

Zvýšený zápal v tele: Dajte si pozor na tieto typy reakcií

Zvýšený zápal v tele: Dajte si pozor na tieto typy reakcií

20:09 06.03.2021Zdravie

Dôležitejšia je reakcia na stres, ako stres samotný.