Prírodné doplnky na chudnutie: Vedci určili len tri, ktoré naozaj fungujú bez diéty

Veľký prehľad 19 rokov trvajúcich výskumov ukázal, že existujú tri prírodné doplnky, ktoré vedú k chudnutiu bez toho, aby došlo k zmenám stravy a civčenia. Je to zelený čaj, extrakt z bielej fazule a výťažok z rastliny chvojník.

Vedci zistili, že iba extrakt z bielej fazule mal účinok sám osebe. V prípade chvojníka a zeleného čaju bol účinok preukázaný iba v kombinácii s inými doplnkami.

Nick Fuller, spoluautor štúdie publikovanej v časopise Diabetes, Obesity and Metabolism uviedol:

„Problém s doplnkami spočíva v tom, že na rozdiel od farmaceutických liekov u nich nie sú potrebné klinické dôkazy predtým, ako sa sprístupnia verejnosti v supermarketoch alebo lekárňach.“

Výskum analyzoval 54 randomizovaných kontrolovaných štúdií, do ktorých sa zapojilo vyše 4 000 účastníkov. Porovnávali účinky rôznych rastlinných liekov so skupinou ľudí užívajúcich placebo. Ľudia v štúdiách neuskutočnili žiadne iné zmeny v stravovaní a cvičení, okrem toho, že užívali doplnok.

Zatiaľ čo výsledky ukázali, že zelený čaj, extrakt z bielej fazule a chvojník mali účinok, množstvo stratenej váhy bolo v priemere relatívne nízke. Ľudia v štúdiách stratili menej ako 2.5 kg v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.

Ako dodal Fuller: „Okrem toho mnohé štúdie mali zlé výskumné metódy alebo hlásenia a hoci sa zdá, že väčšina doplnkov sa javí ako bezpečná na krátkodobú spotrebu, sú drahé a neposkytujú úbytok hmotnosti, ktorý má klinický význam.“

Vedci testovali aj účinky iných bežných doplnkov z afrického manga či garcínie kambodžskej. Napriek tomu, že sú bezpečné, mnohé z nich majú malý alebo žiadny účinok, zdôrazňuje táto štúdia.

Tie, ktoré majú účinok, sú spojené iba s malým úbytkom hmotnosti. Fuller dodal:

„Rast tohto priemyslu a popularita týchto výrobkov zdôrazňuje význam vykonávania dôkladnejších štúdií o účinnosti a bezpečnosti doplnkov na chudnutie.“