• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
19°Bratislava

Táto potravina na raňajky zvyšuje chudnutie o 65%

  • 20:12 14.06.2020
  • Bratislava
Táto potravina na raňajky zvyšuje chudnutie o 65%

Ak si dáte toto jedlo na raňajky, znížite si tak chuť na potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku počas dňa.

Podľa štúdie konzumácia dvoch vajec na raňajky môže zvýšiť chudnutie o 65 percent.

Keď sa kombinujú so stravou so zníženým obsahom kalórií, vajcia pomáhajú v chudnutí viac ako iné raňajky s podobným počtom kalórií.

Ľudia v štúdii, ktorí jedli vajcia na raňajky, dokázali znížiť svoj body mass index (BMI) efektívnejšie ako ľudia v porovnávacej skupine. Konzumenti vajec tiež uviedli, že majú počas dňa viac energie.

Ďalšie štúdie preukázali, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín znižujú chuť na jedlo s vysokým obsahom cukru a tukov počas dňa.

Štúdie zistili, že keď zjete viac kalórií ráno a menej večer, môžete tak zdvojnásobiť efektivitu pri chudnutí.

Vajcia pomáhajú pri dodržiavaní zdravej stravy

Spoluautor štúdie Nikhil V. Dhurandhar uviedol:

„Ľudia majú ťažkosti pri dodržiavaní diéty a náš výskum ukazuje, že vajcia na raňajky môžu dramaticky zlepšiť úspech chudnutia. Zvýšenie sýtosti a energie spôsobené vajcami zjavne pomáha ľuďom lepšie sa stravovať pri nízkokalorickej diéte.“

V rámci štúdie bolo 152 ľudí s nadváhou alebo obéznych ľudí rozdelených do niekoľkých skupín, pričom niektorí mali na raňajky vajíčka a iní pečivo.

Napriek tomu, že všetci v štúdii prijímali rovnaké množstvo kalórií, tí, ktorí jedli vajcia na raňajky, stratili o 65 percent viac váhy ako tí, ktorí jedli na raňajky pečivo.

Vajcia nezvýšili hladinu cholesterolu ani triglyceridov, čo naznačuje, že ich konzumácia ľuďom neuškodila.

Odborníčka na výživu Jackie Newgentová uvádza:

„Vajcia sú dobrým zdrojom prírodných vysoko kvalitných bielkovín, takže vás môžu pomôcť udržať dlhšie sýtych, vďaka čomu bude ľahšie odolávať lákavému občerstveniu.

V žĺtku sa nachádza takmer polovica bielkovín z vajec a veľa ďalších výživných látok, takže sa uistite, že jete celé vajce, aby ste z neho mali maximálny úžitok. “

Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, eurekalert.org
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

DNES - 8:56Zdravie

Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.