• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 10.7.2020Meniny má Amália
19°Bratislava

Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

  • 19:26 16.10.2019
  • Bratislava
Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

Tento vitamín chýba až štvrtine obyvateľstva.

Nový výskum naznačuje, že zlý spánok môže byť príznakom nedostatku vitamínu B12.

Nedostatok tohto vitamínu, ako aj iných mikroživín, súvisí so zlou kvalitou spánku, ktorá si často vyžaduje užívanie liekov na spanie.

Vedci tiež zistili, že nedostatok niacínu, horčíka, vápnika a vlákniny je spojený s krátkym a prerušovaným spánkom.

Závery pochádzajú zo štúdie, ktorá analyzovala údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy, ktorý pravidelne skúma tisíce ľudí v USA.

Štúdia tiež spájala nižšie hladiny vitamínu B12 s horším spánkom.

Dôležitosť príjmu vitamínu B12

Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12, patrí bledá koža a žltkastý odtieň očí, či dokonca žltačka.

Nedostatok vitamínu B12 je tiež spojený s neurologickými problémami. Môžu sa prejaviť ako mravčenie alebo znecitlivenie končatín.

Medzi ďalšie psychologické príznaky nedostatku vitamínu B12 patria problémy so sústredením, depresia, zmätenosť a dokonca zábudlivosť.

Tieto príznaky sa málokedy pripisujú nedostatku vitamínu B12, pretože môžu súvisieť s rôznymi inými príčinami.

Nedostatkom vitamínu B12 môže trpieť asi štvrtina obyvateľstva. Dospelí mladší ako 65 rokov potrebujú okolo 1,5 mikrogramu vitamínu B12 denne.

Vitamín B12 si môžete doplniť stravou. Nachádza sa v potravinách, ako je mlieko, hydina, pečeň, losos a vajcia. Niektoré cereálne produkty sú obohatené o vitamín B12.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, academic.oup.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Nové zistenie: Koronavírus môže spôsobiť smrteľný zápal centrálnej nervovej sústavy

Nové zistenie: Koronavírus môže spôsobiť smrteľný zápal centrálnej nervovej sústavy

VČERA - 20:12Zdravie

Štúdia zaznamenala vyšší počet pacientov so zriedkavým a niekedy fatálnym neurologickým ochorením nazývaným ADEM.

Toto sú dôvody, prečo je aj mierny priebeh COVID-19 nebezpečný

Toto sú dôvody, prečo je aj mierny priebeh COVID-19 nebezpečný

VČERA - 7:25Zdravie

Mierne prejavy nákazy koronavírusom pre mnohých nie sú dôvodom na obavy. Netušia, aké následky to môže mať.

4 tráviace problémy, ktoré môžu signalizovať infarkt

4 tráviace problémy, ktoré môžu signalizovať infarkt

20:21 08.07.2020Zdravie

Zástava srdca je život ohrozujúci stav, ktorý sa dá rozoznať na základe niekoľkých príznakov. Patria k nim aj 4 typy tráviacich ťažkostí.

Takto môžu diabetici znížiť riziko ochorenia COVID-19

Takto môžu diabetici znížiť riziko ochorenia COVID-19

20:59 07.07.2020Zdravie

Vedci majú dobré správy pre cukrovkárov, ktorí sa boja nákazy novým koronavírusom.

Top 10 nemedicínskych faktorov, ktoré sa najčastejšie spájajú s rizikom predčasného úmrtia

Top 10 nemedicínskych faktorov, ktoré sa najčastejšie spájajú s rizikom predčasného úmrtia

21:01 06.07.2020Zdravie

Riziko predčasného úmrtia sa nespája len s ochoreniami. Toto je 10 sociálnych a behaviorálnych faktorov, ktoré k nemu takisto prispievajú.