• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 23.11.2019Meniny má Klement
Bratislava

Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

  • 19:26 16.10.2019
  • Bratislava
Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

Tento vitamín chýba až štvrtine obyvateľstva.

Nový výskum naznačuje, že zlý spánok môže byť príznakom nedostatku vitamínu B12.

Nedostatok tohto vitamínu, ako aj iných mikroživín, súvisí so zlou kvalitou spánku, ktorá si často vyžaduje užívanie liekov na spanie.

Vedci tiež zistili, že nedostatok niacínu, horčíka, vápnika a vlákniny je spojený s krátkym a prerušovaným spánkom.

Závery pochádzajú zo štúdie, ktorá analyzovala údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy, ktorý pravidelne skúma tisíce ľudí v USA.

Štúdia tiež spájala nižšie hladiny vitamínu B12 s horším spánkom.

Dôležitosť príjmu vitamínu B12

Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12, patrí bledá koža a žltkastý odtieň očí, či dokonca žltačka.

Nedostatok vitamínu B12 je tiež spojený s neurologickými problémami. Môžu sa prejaviť ako mravčenie alebo znecitlivenie končatín.

Medzi ďalšie psychologické príznaky nedostatku vitamínu B12 patria problémy so sústredením, depresia, zmätenosť a dokonca zábudlivosť.

Tieto príznaky sa málokedy pripisujú nedostatku vitamínu B12, pretože môžu súvisieť s rôznymi inými príčinami.

Nedostatkom vitamínu B12 môže trpieť asi štvrtina obyvateľstva. Dospelí mladší ako 65 rokov potrebujú okolo 1,5 mikrogramu vitamínu B12 denne.

Vitamín B12 si môžete doplniť stravou. Nachádza sa v potravinách, ako je mlieko, hydina, pečeň, losos a vajcia. Niektoré cereálne produkty sú obohatené o vitamín B12.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, academic.oup.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 zásad stravovania, vďaka ktorým budete žiť dlhšie

5 zásad stravovania, vďaka ktorým budete žiť dlhšie

VČERA - 20:05Zdravie

Tajomstvo dlhovekosti sa nachádza v jedle. Prežite dlhý a bezbolestný život vďaka trikom, ktoré vám to umožnia.

Cysta na obličke: Varovné príznaky, ktoré často ignorujeme

Cysta na obličke: Varovné príznaky, ktoré často ignorujeme

20:35 21.11.2019Zdravie

Problémy s obličkami pacienti často podceňujú, až kým nie je neskoro. Tu sú príznaky obličkových cýst.

Príčinou vášho ochorenia môže byť aj paplón, varujú lekári

Príčinou vášho ochorenia môže byť aj paplón, varujú lekári

20:09 21.11.2019Zdravie

Za nevysvetliteľné zdravotné ťažkosti v ojedinelých prípadoch môže prikrývka. Lekári upozorňujú na raritný fenomén.

Slovensko je krajinou s druhým najvyšším výskytom rakoviny pankreasu na svete

Slovensko je krajinou s druhým najvyšším výskytom rakoviny pankreasu na svete

6:17 21.11.2019Zdravie

Toto ochorenie patrí medzi onkologické diagnózy s najnižšou mierou prežitia. Dôvodom je náročnosť jej diagnostiky.

Nenápadná Huntingtonova choroba: Dokázali by ste správne určiť jej príznaky?

Nenápadná Huntingtonova choroba: Dokázali by ste správne určiť jej príznaky?

20:58 20.11.2019Zdravie

Huntingtonovu chorobu si môžete ľahko pomýliť s inými ochoreniami. Poznáte jej najčastejšie príznaky?