Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu
Tento vitamín chýba až štvrtine obyvateľstva.
Nový výskum naznačuje, že zlý spánok môže byť príznakom nedostatku vitamínu B12.
Nedostatok tohto vitamínu, ako aj iných mikroživín, súvisí so zlou kvalitou spánku, ktorá si často vyžaduje užívanie liekov na spanie.
Vedci tiež zistili, že nedostatok niacínu, horčíka, vápnika a vlákniny je spojený s krátkym a prerušovaným spánkom.
Závery pochádzajú zo štúdie, ktorá analyzovala údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy, ktorý pravidelne skúma tisíce ľudí v USA.
Štúdia tiež spájala nižšie hladiny vitamínu B12 s horším spánkom.
Dôležitosť príjmu vitamínu B12
Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12, patrí bledá koža a žltkastý odtieň očí, či dokonca žltačka.
Nedostatok vitamínu B12 je tiež spojený s neurologickými problémami. Môžu sa prejaviť ako mravčenie alebo znecitlivenie končatín.
Medzi ďalšie psychologické príznaky nedostatku vitamínu B12 patria problémy so sústredením, depresia, zmätenosť a dokonca zábudlivosť.
Tieto príznaky sa málokedy pripisujú nedostatku vitamínu B12, pretože môžu súvisieť s rôznymi inými príčinami.
Nedostatkom vitamínu B12 môže trpieť asi štvrtina obyvateľstva. Dospelí mladší ako 65 rokov potrebujú okolo 1,5 mikrogramu vitamínu B12 denne.
Vitamín B12 si môžete doplniť stravou. Nachádza sa v potravinách, ako je mlieko, hydina, pečeň, losos a vajcia. Niektoré cereálne produkty sú obohatené o vitamín B12.
Problémy so spánkom nie sú prirodzenou súčasťou starnutia
Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku má približne polovica ľudí v staršom veku.
Takto sa dá jednoducho zistiť, či máte predispozíciu na alkoholizmus
Niektorí z nás sú náchylnejší na vznik závislosti ako iní. V čom sa táto predispozícia líši?
Trpíte niektorou z týchto porúch? Vyhnite sa rannému ustieľaniu postele!
Hoci ustlaná posteľ vyzerá atraktívne a pohodlne, niektorí z nás by sa jej ustieľaniu mali ráno vyhnúť.
Ako si zvýšiť príjem železa pri varení: Používajte tento druh riadu
Dodajte svojmu telu maximálnu dávku železa pomocou triku, ktorý využijete pri varení.
5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava
Medzi časté príznaky bežne užívaných liekov patrí aj bolesť hlavy. Na tieto prípravky si dajte pozor.
