• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 23.4.2019Meniny má Vojtech
11°Bratislava

Spaľovanie kalórií vo vani: Akú teplotu zvoliť a ako dlho v nej zostať?

  • 20:40 28.11.2018
  • Loughborough
Spaľovanie kalórií vo vani: Akú teplotu zvoliť a ako dlho v nej zostať?

Ak absolvujete horúci kúpeľ len raz do týždňa, skúste pridať. Jeho výhoda nespočíva len v chudnutí. Poskytuje aj niekoľko neoceniteľných zdravotných výhod.

Kedy naposledy ste sa kúpali vo vani naplnenej horúcou vodou? Pred týždňom? Pred mesiacom? Mnohí z nás považujú horúci kúpeľ za luxus, aký si je možné dovoliť nanajvýš raz za týždeň – a aj to len vtedy, ak na to ostane čas. Vodu do vane by ste ale mali púšťať častejšie!

Je vedecky dokázané, že horúci relaxačný kúpeľ vo vani znižuje krvný tlak vďaka zvyšovaniu obsahu oxidu dusnatého v krvi, ktorý na oplátku rozširuje cievy.

Ďalšie výskumy preukázali, že opakované kúpanie v horúcej vode vedie k zlepšeniu funkcie výstelky ciev a dutých orgánov, inak zvanej endotel. Vďaka tomu klesá vaše riziko ochorenia na väčšinu srdcovo-cievnych ochorení.

Ako chudnúť vo vani

Vedcom z univerzity v anglickom meste Loughborough tieto pozitíva horúceho kúpeľa nestačili, a vo svojej štúdii sa pozreli aj na to, či sa počas kúpania v horúcej vode dá schudnúť. Výsledky sú šokujúce: Zvýšením telesnej teploty o 1 stupeň Celzia vo vode môžete spáliť až 140 kalórií, čo je približne ekvivalent polhodinovej chôdze.

Ako to premietnuť do praxe? Nuž, ak sa napríklad rozhodnete kúpať po dobu 1 hodiny vo vode s teplotou okolo 39 stupňov Celzia, schudnete zhruba jedno kilo. okrem toho sa vám bude lepšie spať.

Hneď ako vyjdete z teplej vody, vaše telo sa začne ochladzovať, čo je pre mozog signál na odpočinok. Na kúpanie je preto najlepší čas večer pred spaním.

Dokáže kúpeľ nahradiť cvičenie?

K takémuto záveru Angličania, žiaľ, nedospeli.

„Neodporúčame nahrádzať cvičenie horúcim kúpeľom, pretože cvičenie má množstvo pozitívnych účinkov, ktoré sa vo vani dosiahnuť nedajú.“

Prečo však nevyskúšať horúci kúpeľ po fyzicky náročnom dni? Najlepším zakončením cvičenia je podľa odborníkov vaňa plná horúcej vody.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, physiology.org, healthline.com, menshealth.co.uk, Foto:Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Jedným z možných riešení epidémie obezity je daň z cukru

Jedným z možných riešení epidémie obezity je daň z cukru

10:43 20.04.2019Zdravie

Epidémia obezity vyvoláva tlak na zdravotný systém aj na vznik politických riešení. Jedným z nich je aj takzvaná „daň z cukru“, ktorú v uplynulých rokoch zaviedli vo viacerých štátoch sveta.

Červené fľaky okolo úst: Čo ich spôsobuje, a ako sa ich zbaviť?

Červené fľaky okolo úst: Čo ich spôsobuje, a ako sa ich zbaviť?

20:03 19.04.2019Zdravie

Prečo si okolo úst niekedy nájdeme červené fľaky? Čo ich spôsobuje, a ako sa ich môžeme zbaviť pomocou rýchlych a jednoduchých rád?

Veľmi nízke hladiny „zlého“ cholesterolu zvyšujú riziko cievnej mozgovej príhody

Veľmi nízke hladiny „zlého“ cholesterolu zvyšujú riziko cievnej mozgovej príhody

20:30 18.04.2019Zdravie

Dokonca aj nízke hladiny cholesterolu môžu predstavovať zdravotné riziko.

Opaľovací krém má prekvapivý účinok na zdravie ciev

Opaľovací krém má prekvapivý účinok na zdravie ciev

19:38 18.04.2019Zdravie

Na zdravie ciev môže vplývať dokonca aj nanášanie krému na opaľovanie.

Takúto úlohu hrá imunitný systém pri vzniku zubných kazov

Takúto úlohu hrá imunitný systém pri vzniku zubných kazov

20:35 17.04.2019Zdravie

Ak ste si mysleli, že imunitný systém je tu len preto, aby nás chránil pred ochoreniami, boli ste na omyle. Takto sa správa pri vzniku zubných kazov.