• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 19.5.2019Meniny má Gertrúda
21°Bratislava

Spaľovanie kalórií vo vani: Akú teplotu zvoliť a ako dlho v nej zostať?

  • 20:40 28.11.2018
  • Loughborough
Spaľovanie kalórií vo vani: Akú teplotu zvoliť a ako dlho v nej zostať?

Ak absolvujete horúci kúpeľ len raz do týždňa, skúste pridať. Jeho výhoda nespočíva len v chudnutí. Poskytuje aj niekoľko neoceniteľných zdravotných výhod.

Kedy naposledy ste sa kúpali vo vani naplnenej horúcou vodou? Pred týždňom? Pred mesiacom? Mnohí z nás považujú horúci kúpeľ za luxus, aký si je možné dovoliť nanajvýš raz za týždeň – a aj to len vtedy, ak na to ostane čas. Vodu do vane by ste ale mali púšťať častejšie!

Je vedecky dokázané, že horúci relaxačný kúpeľ vo vani znižuje krvný tlak vďaka zvyšovaniu obsahu oxidu dusnatého v krvi, ktorý na oplátku rozširuje cievy.

Ďalšie výskumy preukázali, že opakované kúpanie v horúcej vode vedie k zlepšeniu funkcie výstelky ciev a dutých orgánov, inak zvanej endotel. Vďaka tomu klesá vaše riziko ochorenia na väčšinu srdcovo-cievnych ochorení.

Ako chudnúť vo vani

Vedcom z univerzity v anglickom meste Loughborough tieto pozitíva horúceho kúpeľa nestačili, a vo svojej štúdii sa pozreli aj na to, či sa počas kúpania v horúcej vode dá schudnúť. Výsledky sú šokujúce: Zvýšením telesnej teploty o 1 stupeň Celzia vo vode môžete spáliť až 140 kalórií, čo je približne ekvivalent polhodinovej chôdze.

Ako to premietnuť do praxe? Nuž, ak sa napríklad rozhodnete kúpať po dobu 1 hodiny vo vode s teplotou okolo 39 stupňov Celzia, schudnete zhruba jedno kilo. okrem toho sa vám bude lepšie spať.

Hneď ako vyjdete z teplej vody, vaše telo sa začne ochladzovať, čo je pre mozog signál na odpočinok. Na kúpanie je preto najlepší čas večer pred spaním.

Dokáže kúpeľ nahradiť cvičenie?

K takémuto záveru Angličania, žiaľ, nedospeli.

„Neodporúčame nahrádzať cvičenie horúcim kúpeľom, pretože cvičenie má množstvo pozitívnych účinkov, ktoré sa vo vani dosiahnuť nedajú.“

Prečo však nevyskúšať horúci kúpeľ po fyzicky náročnom dni? Najlepším zakončením cvičenia je podľa odborníkov vaňa plná horúcej vody.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, physiology.org, healthline.com, menshealth.co.uk, Foto:Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Farba piluliek má vplyv na to, do akej miery u vás budú účinkovať

Farba piluliek má vplyv na to, do akej miery u vás budú účinkovať

VČERA - 20:12Zdravie

Prečo sa niektoré pilulky predávajú ako biele, iné ako ružové? Rozličné farby liekov majú svoje vysvetlenie v psychológii.

Pre správny vývoj chrupu treba u detí dávať pozor na zlozvyky

Pre správny vývoj chrupu treba u detí dávať pozor na zlozvyky

VČERA - 11:12Zdravie

U malých detí môže z rôznych dôvodov dochádzať k nesprávnemu postaveniu chrupu.

Ako prirodzene znížiť inzulín na redukciu hmotnosti

Ako prirodzene znížiť inzulín na redukciu hmotnosti

21:48 17.05.2019Zdravie

Hladiny inzulínu sú dôležité nielen u diabetikov, ale u všetkých ľudí. Ak sa vám nedarí schudnúť, na vine môže byť práve inzulín.

Dietetik radí: Takto vyzerá najzdravší spôsob, ako piť alkohol

Dietetik radí: Takto vyzerá najzdravší spôsob, ako piť alkohol

20:50 17.05.2019Zdravie

Profesionál v odbore výživy a stravovania odpovedá na najčastejšie otázky ohľadom stravovania a alkoholu.

Arteriovenózna malformácia v mozgu: O skrytom ochorení sa mnohí dozvedia neskoro

Arteriovenózna malformácia v mozgu: O skrytom ochorení sa mnohí dozvedia neskoro

19:55 16.05.2019Zdravie

Mozgová arteriovenózna malformácia je defekt, ktorý vás pri komplikáciách môže stáť život. Je preto nutné si všímať varovné príznaky.