Chcete viac energie? S týmito jedlami radšej opatrne - môžu vás mierne uspať
Niekto si energiu dobíja kofeínom, iný zase slnkom či pohybom. Veľa z nás ale radšej siahne po jedle a dúfa, že nám dobije baterky. Čomu by ste sa ale mali vyhnúť, aby ste nedosiahli opačný efekt?
Chcete sa prebrať a trochu si dobiť energiu? V tom prípade pozor na tieto potraviny, môžu mať totiž úplne opačný efekt.
- Chlieb a biele pečivo
Sú skvelým zdrojom sacharidov, čo znamená, že hladina glukózy v krvi nám pomerne rýchlo stúpne a to nám dodá energiu. Rovnako rýchlo ale táto hladina začne klesať a my začneme pociťovať únavu a ospalosť, v niektorých prípadoch aj podráždenie. Siahnite radšej po celozrnnom pečive, ktoré nemá až takýto efekt.
- Horká čokoláda
Veľa ľudí si ju dopraje ako zdravú maškrtu, čo je v poriadku. No nečakajte, že vás nabije energiou. Okrem kofeínu totiž obsahuje aj serotonín, ktorý má upokojujúce účinky. Ak vás teda niekto nahneval, kúsok tmavej kvalitnej čokolády si doprajte. Energiu vám ale odporúčame čerpať skôr z kávy.
- Čerešne
Ale aj čerešňový džús obsahujú pomerne veľké množstvá melatonínu, ktorý telu vysiela signál, že je čas ísť spať. Ak sa chcete osviežiť ovocím, skúste radšej iný druh.
- Hydina
Kuracie a morčacie mäso môže mať podobné uspávacie účinky. Obsahujú totiž tryptofán, ktorý zvyšuje hladinu serotonínu. A ten, rovnako ako u čokolády, má upokojujúce účinky.
- Nízkotučné syry
Taktiež obsahujú animokyselinu tryptofán, ktorá zlepší náladu, ale mierne uspáva.
- Banány
Draslík a horčík, na ktoré sú banány bohaté, uvoľňujú svaly a tým nás upokojujú až uspávajú. Lepšia voľba sú skôr citrusy alebo iné ovocie.
Po čom siahnete vy, keď si chcete dobiť baterky? Preferujete jedlo alebo pohyb, či pobyt na slnku?
Pozor na alkohol v teplom počasí. Jeho účinok je iný ako v zime
Vyššie teploty a dlhšie dni ovplyvňujú aj spôsob, akým telo spracúva skonzumovaný alkohol.
Farmaceutka varuje: Tento bežný liek môže zvyšovať riziko demencie
Bežný liek na alergiu môže zvyšovať riziko vážneho ochorenia.
Štúdia šokovala: Takto reálne vplýva kanabis na rakovinu
Výskumníci sa pozreli na účinky marihuany na rozvoj rakoviny hrubého čreva.
Priznanie lekára: Pri tomto vitamíne som sa mýlil, odhalili to krvné testy
Napriek zdravej strave mal lekár vážny deficit a vyzval ostatných, aby si nechali urobiť testy na hladinu tohto vitamínu.
Prečo vakcíny fungujú najlepšie pri aplikovaní do tej istej ruky?
Očkovanie a aplikovanie posilňujúcich dávok do tej istej ruky má svoje výhody.
