Ako ochrániť mozog pred stresom

Pravidelný beh dokáže zvrátiť škodlivé účinky chronického stresu na kritické oblasti mozgu, zisťuje nový výskum publikovaný v časopise Neurobiology of Learning and Memory.

Stres môže poškodiť funkciu hipokampu, časti mozgu, ktorá je dôležitá najmä pre pamäť a učenie. Beh však chráni schopnosť mozgu učiť sa a spomínať si na informácie, dokonca aj pod stresom.

Doktor Jeff Edwards, prvý autor štúdie, povedal:

"Cvičenie je jednoduchý a efektívny spôsob, ako eliminovať negatívne vplyvy chronického stresu na pamäť."

Dlhodobý stres oslabuje synapsie - spojenia medzi mozgovými bunkami - v hipokampe.

Štúdia na myšiach však zistila, že v časovom intervale 4 týždňov negoval tieto negatívne účinky. Stresovaným myšiam, ktoré cvičili, sa v experimentoch s bludiskom darilo rovnako dobre ako nestresovaným myšiam, ktoré cvičili. Myši, ktoré cvičili, tiež mali silnejšie spojenia medzi synapsami v mozgu.

Prirodzene, najlepšie výsledky v oblasti pamäte a učenia sa dosahujú v prostredí s nízkym stresom väčším množstvom cvičenia.

Edwards povedal:

"Ideálna situácia pre zlepšenie učenia a pamäti by bola bez stresu a s cvičením. Samozrejme, nemôžeme vždy ovplyvniť stres v našich životoch, ale môžeme ovplyvniť, koľko cvičíme. Je to dobré vedieť, že môžeme bojovať proti negatívnym vplyvom stresu na náš mozog len tým, že pôjdeme von behať. "