Máte v chladničke túto potravinu? Doteraz ste nevedeli, že pomáha poraziť prechladnutie

Niekto ho konzumuje iba preto, že mu chutí, niekto preto, že sa snaží o zdravé raňajky či večeru. Málokto však vie, aké sú jeho výhody pre zdravie. Vedeli ste, že aj obyčajný jogurt dokáže posilniť váš imunitný systém a pomôže vám predísť nádche alebo sa jej zbaviť?

Prospešné látky v malom tégliku

Každý druh jogurtu má, samozrejme, trochu iné zloženie, no ukázalo sa, že jogurt môže obsahovať vitamíny, aj minerálne látky. Vápnik, draslík, horčík, vitamín D, B2 a B12, uvádza WebMD. A to je iba časť zo zoznamu prospešných látok, ktoré by ste v jogurte našli.

Niektoré jogurty sú prirodzeným zdrojom probiotík, a tie práve môžu znamenať veľa pre váš imunitný systém. Ide o „priateľské baktérie”, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo vašom tráviacom systéme. No živé kmene týchto „dobrých baktérií” sa však nachádzajú aj v mnohých jogurtových výrobkoch. A hoci je potrebné vykonať viacero výskumov, už teraz existujú dôkazy, že niektoré kmene probiotík môžu pomôcť nielen podporiť zdravý tráviaci trakt, ale aj posilniť imunitný systém.

Práve takéto sľubné výsledky už priniesli niektoré štúdie, ktoré skúmali probiotiká. Tie kmene, ktoré skúmali, sa ukázali ako užitočné z hľadiska zníženia trvania a výskytu prechladnutia.

Jogurt však obsahuje aj ďalší prvok, ktorý posilňuje imunitu, a ním je zinok. Má to však jeden háčik, na ktorý vedci upozorňujú. Stanica CNN uvádza, že síce podľa výskumu zinok môže skrátiť dobu prechladnutia, je na to potrebné množstvo aspoň 75 miligramov tohto prvku. To je omnoho viac, ako 2 miligramy prítomné v jogurte.

Rady odborníčok

Ďalším tromfom v rukáve, ktorým sa jogurt môže preukázať, sú sacharidy. Tie vám poskytujú energiu potrebnú na to, aby ste sa z prechladnutia zotavili, tvrdí odborníčka na výživu Kristi Kingová. Zároveň má však pre všetkých ešte jednu dôležitú radu:

„Ja by som sa nespoliehala iba na jogurt, aby som bojovala proti prechladnutiu, ale v spojení so zdravou stravou môže byť jogurt prospešný.”

Ak chcete z jogurtu vyťažiť čo najviac, odporúča skombinovať ho s ďalšími antioxidantmi:

„Spojenie jogurtu s čučoriedkami alebo jahodami vám poskytne dostatočnú dávku vitamínu C a antioxidantov na boj proti prechladnutiu.”

Odborníčka na zdravú výživu Alissa Rumseyová odporúča vyberať si spomedzi jogurtov tie s aktívnymi živými kultúrami a vyhýbať sa sladeným jogurtom, píše portál DailyBurn.

Výskum ohľadom jogurtu, účinkov probiotík či vitamínu D, však ešte stále nie je na konci. Jogurtom ale rozhodne nič nepokazíte, práve naopak. Môže vám pomôcť v boji s prechladnutím. Nenahrádzajte ním však liečbu, ktorú vám stanoví lekár.