Čo sa deje s vaším telom, keď zanedbávate spánok? 6 problémov, ktoré vidno až po čase

Všetci veľmi dobre vieme, že nedostatok spánku organizmu škodí. Ale viete, ako konkrétne sa to prejavuje a čo vám hrozí, ak ho zanedbávate pravidelne? Ak sa jednu noc dobre nevyspíte, nemusíte sa ničoho obávať. Ak sa však noc čo noc ochudobňujete o potrebné množstvo spánku, z dlhodobého hľadiska si tým môžete navodiť zdravotné problémy.

6 skrytých problémov, ktoré prináša nedostatok spánku

Možno ste si aj sami na sebe všimli, že keď spánok nezanedbávate, ste menej chorí. Spánok naozaj súvisí aj s vašou imunitou. Má však ďaleko väčší vplyv na vaše telo, ako by ste si mysleli.

Intenzívnejšie cítite bolesť

Odborníci odhalili silné prepojenie medzi črevnou mikroflórou a spánkom. Narušenie cirkadiánnych rytmov tela, teda striedania bdenia a spánku, môže mať negatívny vplyv na baktérie v črevách. To vedie k zvýšenému vnímaniu bolesti, takže potom cítite väčšiu bolesť, ktorú cítite aj dlhšiu dobu. Odborníčka na výživu Lee Holmesová v tom má jasno:

„Dostatok spánku môže minimalizovať prežívanie bolesti prostredníctvom lepšej komunikácie medzi črevom a mozgom.”

Obezita

Odborníčka pre Daily Mail vysvetlila , že keď je človek nevyspatý, mozog viac vyhľadáva jednoduché „odmeny” vo forme čipsov, pizze, čokolády a iných sladkostí. Nie je to náhoda. Keď vám chýba dostatok spánku, spodná časť mozgu zvyšuje svoju funkciu a horná časť mozgu svoju funkciu zase znižuje. Dôsledkom je neutíšiteľná túžba po nezdravom jedle.

Nedostatok spánku narúša aj hormóny, ktoré regulujú celkovú chuť do jedla. Práve tak môže viesť až k obezite.

Vplyv na pokožku

Znížená elasticita kože aj bledá pleť. Ak nechcete, aby vaša pokožka rýchlejšie starla, na spánok si dávajte pozor ako na oko v hlave.

Zlé rozhodnutia

Keď sme ospalí, sme podľa informácií portálu Better Healh náchylnejší urobiť chybu či zlé rozhodnutie. Nie nadarmo sa hovorí, že na dôležité rozhodnutie sa treba dobre vyspať. Okrem toho nevyspatý človek je aj podráždený a znižuje sa produktivita jeho práce.

Nehody a úrazy

Nevyspatý vodič môže byť pre ostatných nebezpečný. Podľa Better Health nedostatok spánku prispieva k dopravným nehodám a pracovným úrazom. Nielen že sa znižuje pozornosť človeka, ale je aj náchylný na mikrospánok. Už strata dvoch hodín z odporúčaných 8 hodín spánku môže dokonca zvýšiť pravdepodobnosť nesprávneho úsudku. A rýchle a správne rozhodnutie v cestnej premávke niekedy znamená veľa.

Riziko cukrovky

Ak nemáte dostatok spánku, ovplyvňuje to schopnosť tela spáliť glukózu, varuje Snore Australia. Zvyšuje sa tak riziko ochorenia na cukrovku.