Tekvica a jej úžasných 8 zdravotných výhod konzumácie
Dáme vám skvelé dôvody na to, aby ste si dopriali tekvicu.
Tekvica je skvelým zdrojom vitamínov ako je napríklad vitamín C, A, luteín, vitamínov B. Je bohatá na železo, mangán, vápnik, draslík a rovnako obsahuje vysoké dávky vlákniny. Predstavíme vám všetky výhody, ktoré plynú z jej konzumácie. A je jedno či si ju doprajete pečenú, ako polievku, či šťavu.
1. Tekvica pre lepší zrak
Pohár uvarenej, rozmixovanej tekvice obsahuje viac ako 200% odporúčanej dennej dávky vitamínu A, ktorý je zodpovedný za dobrý stav zraku. Rovnako tekvica obsahuje karotenoidy, ktoré rovnako spejú k ostrejšiemu zraku.
2. Tekvica ako pomoc pri redukcií váhy
Tekvica je skvelým zdrojom vlákniny a rovnako má veľmi málo kalórií. Na jeden pohár tekvice totiž pripadá len 49 kalórií. Vláknina pomáha pri strate nadbytočnej váhy a podľa štúdie je najlepšie ju konzumovať ešte pred obedom.
3. Tekvicové semienka pre zdravé srdce
Orechy a semená, vrátane tých tekvicových, sú prirodzeným zdrojom fytosterolov, ktoré redukujú LDL alebo “zlý” cholesterol.
4. Tekvica pomáha v boji proti rakovine
Tekvica, sladké zemiaky, mrkva a maslová tekvica obsahujú antioxidant betakarotén, ktorý hrá dôležitú rolu pri boji s rakovinou.
5. Tekvica ochraňuje pokožku
Karotenoidy neutralizujú voľné radikály, ktoré nielen vedú k rakovine, ale podieľajú sa aj na tvorbe vrások. Vysoký obsah karotenoidov v tekvici chráni pokožku pred vplyvmi starnutia.
6. Tekvicové semienka podporujú náladu
Tekvicové semienka sú bohatým zdrojom amino kyseliny tryptofán, ktorá podporuje produkciu serotonínu, ktorý podporuje nielen dobrý spánok, ale aj náladu. Hrsť tekvicových semienok vám pomôže udržať si dobrú náladu.
7. Tekvica ako pomoc po ťažkom tréningu
Draslík je dôležitý pri uvedení tela do rovnováhy po ťažkom cvičení. Preto sa odporúča po takomto cvičení banán, ale rovnako skvelým zdrojom je tekvica, ktorá na jeden pohár obsahuje až 564 miligramov draslíka.
8. Tekvica ako podpora imunitného systému
Tekvica je skvelým zdrojom esenciálnych nutričných látok a vitamínu C. Tekvica obsahuje 11 miligramov odporúčanej dennej dávky vitamínu C, čo je takmer 20% z odporúčanej dennej dávky pre ženy.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
