10 potravín, ktoré prospievajú pečeni

Niektoré potraviny vám môžu pomôcť udržať pečeň zdravú. Spolu so zdravými zmenami životného štýlu, ako je pravidelné cvičenie, nižší príjem alkoholu a menšie vystavenie toxínom, môžu prispieť k podpore tohto životne dôležitého orgánu. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú vysoký obsah tuku, cukru a konzervantov. Tu je zoznam desiatich potravín, ktoré by ste naopak mali do jedálnička zaradiť častejšie:

1. Tmavá listová zelenina - Tmavá listová zelenina, ako je špenát či zelený kel, obsahuje množstvo antioxidantov, flavonoidy, vitamín C a karotenoidy, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pečene.

2. Brokolica - Brokolica a ružičkový kel zabraňujú viazaniu tukov a zvyšujú jeho spaľovanie. Táto zelenina pomáha zvýšiť hladiny glukozinolátov, organických zlúčenín zodpovedných za tvorbu tráviacich enzýmov.

3. Čučoriedky - Zatiaľ čo väčšina bobuľového ovocia prospieva pečeni, čučoriedky obsahujú najvyššie množstvo flavonoidov a antokyanov, čo sú silné protizápalové zlúčeniny.

4. Cesnak - Cesnak obsahuje antibakteriálne, antioxidačné, antivírusové a protiplesňové vlastnosti, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pečene. Je známe, že potláča zápal a aktivuje enzýmy, ktoré odstraňujú toxíny. Cesnak tiež obsahuje alicín a selén. Tieto dve zlúčeniny pomáhajú očistiť pečeň.

5. Ananás - Ananás obsahuje protizápalové tráviace enzýmy, ktoré urýchľujú metabolizmus potravín. Toto ovocie má vysoký obsah horčíka, vitamínu C, vitamínu B1 a draslíka.

6. Kurkuma - Kurkuminoidy v kurkume pomáhajú zmierniť zápal a zlepšujú obličky, pečeň a tvorbu žlče pre zlepšenie trávenia. Toto korenie podporuje metabolizmus tukov a je známe ako prírodný prostriedok na detox pečene.

7. Zelený čaj - Zelený čaj je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Tiež pomáha zabrániť hromadeniu tuku v tele. Obsahuje katechíny, ktoré pomáhajú zlepšiť funkcie pečene.

8. Citrusové plody - Citrusové plody, ako sú citróny, obsahujú vysoké množstvo vitamínu C a antioxidantov. Grapefruit pomáha pečeni eliminovať toxíny z tela, zatiaľ čo citróny uľahčujú trávenie.

9. Avokádo - Konzumácia avokáda môže pomôcť telu tvoriť dôležitý antioxidant s názvom glutatión, ktorý pomáha pečeni odfiltrovať potenciálne škodlivé látky.

10. Vlašské orechy - Obsahujú vysoké množstvo glutatiónu a omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú pečeni v jej vlastnom procese očisty.