Tieto potraviny odporúčajú dermatológovia konzumovať pre krásnu pokožku

Môžete používať tie najdrahšie krémy, ale vaša koža stále nie je krásna? Ak chcete mať krásnu, žiariaci pokožku, mali by ste sa zamerať na to, čo prijímate.

Tu je 6 potravín, ktoré dermatológovia odporúčajú pre krásny vzhľad pokožky.

1. Avokádo: Charles Crutchfield III, M.D., profesor dermatológie

Odporúča konzumovať aspoň 1 avokádo do týždňa. Poskytuje totiž zdravé mononenasýtené tuky, ktoré udržujú bunkové membrány a rovnako speje k tomu, že pleť je hebká, jemná a hydratovaná. Avokádo obsahuje aj fytochemikálie, ktoré fungujú ako silné antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred poškodením. Vitamíny a minerály v avokáde zas pomáhajú pri oprave vzniknutých poškodení kože.

2. Ľanové semená: Robin Evansová, M. D., zakladateľka Southern Connecticut Dermatology

Ľanové semená a ľanový olej sú podľa Evansovej alfou a omegou krásnej pokožky. Obsahujú lignany, rastlinné látky, ktoré fungujú ako látky omega-3 mastných kyselín a tie bojujú proti zápalu (akné) a rovnako slúžia ako prevencia pred suchou pokožkou. Rovnako ľanové semienka môžu pomôcť pri liečbe lupienky a ekzému. A ľanový olej pomáha pri zápche a pri odstraňovaní toxínov z tela.

3. Tofu: Adam Gropper, M. D., zakladateľ Vivid Face Florida

Na ochranu proti hyperpigmentácií a slnečným škvrnám možno konzumovať sójové výrobky ako je miso, tofu a tempeh a to najmenej 3-5 krát do týždňa. Sója totiž obsahuje izoflavóny, ktoré prispievajú k tomu, že pleť vyzerá jasnejšia a hladšia.

4. Čokoláda: Arielle Kauvar, M. D., riaditeľka New York Laser & Skin Care

Čokoláda je dobrá pre vašu pokožku, ako tvrdí Kauvarová. Kakao totiž obsahuje flavanoly, ktoré zlepšujú štruktúru a hrúbku pokožky, bojujú proti vysušeniu a strate vody pokožky. Je však potrebné sa zamerať na 70 a viac percentnú čokoládu a dopriať si môžte 40 gramov na deň.

5. Grepefruit: Harold Lancer, M. D., zakladateľ Lancer Dermatology in Beverly Hills

Lancer si dopraje grapefruit rád s večerou. Ten totiž obsahuje zo všetkých citrusových plodov najviac vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu. A rovnako má vplyv na hladinu cukru v krvi. Stály cukor v krvi spomaľuje proces starnutia.

6. Mandle: Debra Jaliman, M. D., odborný asistent dermatológie

Jalimanová si dopraje mandle každé ráno s jogurtom. Mandle majú protizápalový účinok, zatiaľ čo probiotiká v jogurte pomáhajú v boji proti akné a ekzému. Rovnako odporúča pitie zeleného čaju, ktorého látky chránia pokožku pred UV žiarením zo slnka.

Aký je váš trik pre krásnu pokožku? Dajte nám vedieť v komentároch.