Videonávod: 10 druhov drepov pre dokonalé pozadie

Drepovanie je v súčasnosti jedným z najobľúbenejších cvikov pre ženy. Nečudo, veď v súčasnosti sa do popredia prediera pekne tvarovaná postava ženy, ktorá poukazuje na ženské prednosti. Je však potrebné dbať na to, aby sme drepy vykonávali správne a nepoškodili si tak svoje kolená.

Mýtus o zničených kolenách

Zaujímavé je, že pokiaľ drepy vykonávate správne, tak (namiesto bolesti práve naopak) koleno chránia a zároveň redukujú tukové zásoby na bokoch a stehnách. Pokiaľ ste nemali zranenie kolena alebo vám neboli diagnostikované ochorenia kĺbov, tak potom už nepocítite bolesť, ak drepy budete vykonávať správne.

Ako drepovať správne?

Uistite sa, že vaše kolená sú pevné a znížte svoj zadok tak, aby sa vaše kolená stáli kúsok pred úroveň končekov prstov na nohách. Svoj postoj kontrolujte nielen pozeraním sa dole, ale takisto sa sledujte v zrkadle. Podľa typu drepu korigujte vzdialenosť nôh a zameriavajte sa na pevné držanie tela.

10 druhov drepov, ktoré vás posunú bližšie k pevnému pozadiu

Benefity drepovania:

• Získanie sily
• Budovanie svalov
• Spaľovanie tukov
• Zvyšovanie kardiovaskulárnej kondície
• Zvýšenie vytrvalosti
• Zvýšenie schopnosti generovania sily
• Posilnenie kostí
• Posilňovanie spojov tela
• Zvýšenie flexibility
• Zlepšenie rovnováhy
• Vytváranie disciplíny