Pálenie chodidiel – čo pomáha?

Pálenie chodidiel môže prekvapiť každého a rovnako ako bolesť, aj tento pocit je veľmi nepríjemný a niekedy znemožňuje pohyb.

Veľmi často ho spôsobuje nedostatočná cirkulácia krvi alebo narušenie nervového systému. Vtedy môže ísť o chronické pálenie chodidiel. Často ale za jeho vznikom stojí aj nedostatočný príjem vitamínu B, kyseliny listovej alebo vápnika, či zranenie. Aj niektoré choroby majú podiel na pálení chodidiel, napríklad chronické ochorenia obličiek alebo žíl, v niektorých prípadoch aj neliečená cukrovka.

Spolu s pálením vám môžu chodidlá aj opuchnúť a pokožka môže začervenať, začať sa lúpať a zmeniť textúru. Môžete tiež pociťovať tupú bolesť. Tieto príznaky vám pomôžu zmierniť aj účinné domáce suroviny.

Studená voda

Najrýchlejšia a najdostupnejšia prvá pomoc je kúpeľ zo studenej vody. Jednoducho ňou naplňte dostatočne veľkú nádobu a ponorte do nej chodidlá.

Dávajte ale pozor, niektorí ľudia majú natoľko citlivú pokožku, že takáto liečba chladom môže spustiť nepríjemnú reakciu, počas ktorej sa pálenie zhorší. Ak sa obávate možných vedľajších účinkov studenej vody, namočte si chodidlá radšej do vlažnej.

Čítajte: Prvá pomoc pre boľavé chodidlá: Tipy pre rýchle uvoľnenie

Epsomská soľ

Keďže obsahuje magnézium, pomôže uľaviť od bolesti aj pálenia. Naviac zlepší cirkuláciu krvi a funkčnosť nervových zakončení. Pridajte ju do vlažného kúpeľa na nohy, dobre rozmiešajte a nechajte na chodidlá pôsobiť aspoň 15 minút.

Tymian, šalvia alebo mäta

Zlepšujú prekrvenie a uľavia od pocitu pálenia. Pripravte si z jednej z týchto byliniek silný výluh a nechajte ho vychladnúť. Potom doň namočte chodidlá alebo uterák, ktorý okolo nich omotáte. Výluh by mal pôsobiť aspoň 10 minút.

Masáž

Masáž, doplnená o chladivú masť alebo olej, môže uvoľniť pocity pálenia. Najlepšie je, keď ju vykonáva iná osoba a vy môžete mať vystreté nohy a uvoľnené telo. Odporúčame používať zriedený eukalyptový alebo mätový olej s chladiacim účinkom.

Čítajte: Masáž nôh: 10 zdravotných benefitov

Zázvor

Zmiešajte lyžicu podrveného zázvoru alebo zázvorovej šťavy s teplým kokosovým alebo olivovým olejom. Touto zmesou si chodidlá jemne masírujte aspoň 5 minút.

Horká tekvička

Ayurveda vám s pálením nôh dokáže účinne pomôcť. Pripravte si pastu z lístkov horkej tekvičky a vody. Túto pastu aplikujte na pokožku na chodidlách a nechajte pôsobiť niekoľko minút.

Čítajte: Čo prezradia nohy o našom zdraví?

Upozorňujeme, že ak máte citlivú pokožku, niektoré suroviny ju môžu podráždiť. Sledujte preto reakciu a ak sa pálenie zhorší, suroviny z chodidiel okamžite odstráňte a aplikujte iba studenú vodu.

Na vnútorné užitie

Ak chcete páleniu v nohách predchádzať, pomôcť môže aj konzumácia niektorých surovín. Tu patrí napríklad:

• Kurkuma

Pôsobí protizápalovo a účinná látka kurkumín zlepšuje cirkuláciu krvi.

• Jablčný ocot

Pomáha udržiavať správne pH v tele a súčasne pôsobí preventívne voči vzniku pocitu pálenia v chodidlách.

• Zázvor

Zlepšuje tok krvi a pôsobí protizápalovo.

• Vitamín B

Posilňuje nervové zakončenia a zlepšuje cirkuláciu krvi. Tiež chráni nervy pred poškodením.

Zažili ste niekedy pocit pálenia chodidiel? Ako ste si s ním poradili? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti v komentári.