Pichanie v boku môže signalizovať aj vážne ochorenie!

Pichanie v boku kvôli zvýšenej fyzickej aktivite:
Čo je to?

Je to intenzívna bodavá či ostrá bolesť v oblasti brucha pod spodným bedrom vyvolaná kŕčom bránice.

Prečo to vzniká?

Na túto bránicu sú pripojené viaceré vnútorné orgány ako pečeň, slezina, črevo a žalúdok, ktoré pri každom pohybe klesajú nadol aj s bránicou. No tá, sa pri každom výdychu pohybuje smerom nahor, aby vytlačila vzduch. Tento neustály pohyb bránice, plytké dýchanie a preplnený žalúdok môžu bránici spôsobiť kŕč, z ktorého vzniká toto známe pichanie v boku.

Ako tomu predísť?

- nejesť a nepiť hodinu pred behom či náročnou fyzickou aktivitou
- posilňovať brušné i bedrové svaly, taktiež aj chrbticu
- naučiť sa správne dýchať pri behaní

Čítajte: Správne držanie tela: Jeden cvik, 10 minút denne

Dýchacie cvičenie:
Venujte sa chvíľu tomuto cvičeniu zameranému na upokojenie bránice. Sadnite si na zem, jednu ruku položte na hrudník a druhú na brucho. Ruky by sa mali dvíhať a klesať súčasne s rytmom dýchania.

Čo urobiť, ak nás to pichá?

- úplne sa upokojiť a prestať robiť namáhavú fyzickú aktivitu
- hlboko dýchať, rozťahovať pľúca alebo sa predkláňať
- pritlačiť si troma prstami na miesto, ktoré nás pichá
- vyskúšajte aj protiťah- dajte ruku za hlavu a ukloňte sa na opačnú stranu

Pozor! Pichanie v boku môže znamenať aj vážnejšie ochorenia ako:

- zápal slepého čreva
- žlčníkové kamene
- amebióza pečene
- cirhóza
- zápal močových ciest
- zápal vaječníkov
- zápal obličiek
- žltačka
- rakovina pečene
- zápal pľúc
- mimomaternicové tehotenstvo
Ak problém naďalej pretrváva, určite navštívte odborného doktora.