Znížte si cholesterol pomocou 3 lahodných džúsov!

Takmer tretina populácie má problém so zvýšenou hladinou LDL cholesterolu. Prítomnosť tohto „zlého“ cholesterolu zvyšuje riziko upchatia ciev, infarktu a zástavy srdca. Svoj podiel za jeho hromadenie nesie genetika a rôzne ochorenia, no omnoho väčšiu zodpovednosť nesieme my sami, pretože aj v tomto prípade má silný podiel náš životný štýl.

Čítajte: Týchto 8 byliniek a korenín podporí zdravie vášho srdca

Našťastie, hladina LDL cholesterolu sa dá prirodzene znížiť aj vhodnejším výberom jedál a tiež pravidelným pohybom. Pomôcť vám môže aj pravidelná konzumácia džúsov a smoothies, ktoré v sebe kombinujú tie najlepšie suroviny na prečistenie ciev.

Aké suroviny použiť

Proti LDL cholesterolu zabojujte surovinami, ktorých účinné látky prečistia cievy a zabránia jeho usádzaniu.

• Jablká – Obsahujú pektíny, fytosteroly, polyfenoly a veľkú dávku vlákniny.
• Zelený čaj – Má vysoký obsah katechínov a polyfenolov.
• Pomaranče – Sú plné vitamínu C a hesperidínu (z skupiny flavonoidov).
• Zázvor – Obsahuje jedinečnú látku gingerol, ktorá má silné protizápalové účinky. Tie chránia cievy.
• Červená repa – Vláknina a betacyanín účinne bojujú proti upchatiu ciev a redukujú oxidáciu cholesterolu.
• Hrušky – Znižujú hladiny LDL cholesterolu vďaka vysokému obsahu pektínov.
• Špenát – Je plný kartenoidov, ktoré bránia upchatiu ciev.
• Uhorka – Bohatý zdroj rastlinných sterolov, ktoré redukujú hladinu LDL cholesterolu.
• Med – Jeho celkové zloženie priaznivo vplýva na cievy aj srdce.
• Jablčný ocot – Má silné čistiace a protizápalové účinky, ktoré prospievajú cievam a chránia ich pred vznikom zápalu aj upchatím.
• Citróny – Znižujú hladinu cholesterolu vďaka obsahuje polyfenolov.

Čítajte: Koho potrápi vysoký cholesterol najčastejšie a ako sa tomu vyhnúť?

Jablkovo zázvorový džús/smoothie

Suroviny: 2 jablká, 1 uhorka, 1 kúsok zázvoru, 1 citrón.

Pomarančovo-hruškový čistič

Suroviny: 2 pomaranče, 2 hrušky, 1 kúsok zázvoru, 1 lyžička medu, 1 lyžica jablčného octu.

Cviklový zázrak

Suroviny: 1 šálka nakrájanej cvikle, štvrť šálky špenátu, 1 šálka vychladeného zeleného čaju, 1 zelené jablko, 1 pomaranč, 1 kúsok zázvoru, 1 lyžica jablčného octu, 1 čajová lyžička medu.

Čítajte: Top 12 potravín, ktoré môžu zachrániť vaše srdce

Postup prípravy pre všetky nápoje: Suroviny očistite, nakrájajte a vložte do odšťavovača alebo mixéra. V prípade potreby zrieďte džús alebo smoothie vodou a podľa chuti môžete pridať korenie ako kurkumu alebo škoricu. Vypite čo najskôr, aby sa uchovali všetky prospešné látky.