Týchto 8 byliniek a korenín podporí zdravie vášho srdca

• Kajenské korenie

Obsahuje kapsaicín, čo je látka, ktoré spôsobuje pálivosť všetkých papričiek. Okrem toho má vplyv aj na znižovanie LDL cholesterolu a triglyceridov. Ich nadmerné množstvo v krvi totiž môže spôsobiť jej zahustenie a kôrnatenie ciev. Okrem toho kajenské korenie pomáha spaľovať kalórie.

Čítajte: Kajenské korenie ako prvá pomoc: Zastaví krvácanie

Môžete ho konzumovať v podobe prášku - korenia v jedlách, alebo zakúpiť kapsaicín ako výživový doplnok.

• Koriander

Čerstvé listy i semiačka pôsobia antioxidačne a podľa štúdie z roku 2008 v Journal of Environmental Biology dokážu prirodzene znížiť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov. Koriander môžete konzumovať ako dochudovadlo jedál.

• Cesnak

Jeho protizápalové účinky sú dobre známe, podľa štúdie v American Society for Nutrition má ale aj schopnosť brániť vzniku krvných zrazenín. Cesnak je efektívny pri znižovaní LDL cholesterolu, krvného tlaku a aj celkového rizika vzniku srdcových chorôb.

Pozor ale na nadmernú konzumáciu – cesnak riedi krv a to môže spôsobiť zdravotné komplikácie, napríklad pri zraneniach.

• Zázvor

Má protizápalové zloženie a podľa štúdie v Journal of Nutrition prispieva k znižovaniu LDL cholesterolu.

Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine

Zázvor môžete konzumovať čerstvý alebo vo forme čaju, či prášku.

• Škorica

Má špecifické zloženie, ktoré vám pomôže udržať optimálnu hustotu krvi a hladinu krvného tlaku. Celkovo tak prispieva k ochrane srdca a ciev.

• Hloh

Pomáha s dilatáciou ciev, teda ich rozširovaním, čím sa znižuje krvný tlak. Zlepšuje cirkuláciu krvi do srdca a celkovo prospieva správnemu fungovaniu srdcového svalu. Podľa štúdie z roku 2010 v Pharmacognosy Review má hloh čiastočný vplyv aj na arytmiu srdca. Hloh môžete konzumovať surový alebo si z neho pripravovať čaj.

• Ibištek

K celkovému zdraviu srdca prispieva aj ibištek. Pitím čaju z ibišteka znížite krvný tlak aj hodnoty cukru v krvi. Podľa Journal of Agricultural and Food Chemistry dokáže brániť cievy proti vzniku aterosklerózy, teda ich kôrnateniu.

• Čítajte: Sedem červených potravín pre zdravé a silné srdce

Denné odporúčané množstvo sú dve šálky čaju, neprekračujte ho.

• Kurkuma

Kurkuma obsahuje látku kurkumín, ktorá má silné protizápalové účinky a prispieva k zdraviu srdca a ciev. Napomáha správnej cirkulácii krvného obehu a tým súčasne zabraňuje aj vzniku krvných zrazenín. Celkovo zabraňuje tvrdnutiu ciev – arteroskleróze, čo spôsobuje ukladanie tuku v stenách ciev. Kurkumu môžete konzumovať ako korenie, teda súčasť jedál, alebo môžete piť kurkumové mlieko.