Týchto 8 byliniek a korenín podporí zdravie vášho srdca
Ak hľadáte možnosti, ako udržať svoje srdce zdravé a silné, okrem správnej stravy a iných zásad môžete konzumovať aj tieto koreniny a bylinky.
-
Kajenské korenie
Obsahuje kapsaicín, čo je látka, ktoré spôsobuje pálivosť všetkých papričiek. Okrem toho má vplyv aj na znižovanie LDL cholesterolu a triglyceridov. Ich nadmerné množstvo v krvi totiž môže spôsobiť jej zahustenie a kôrnatenie ciev. Okrem toho kajenské korenie pomáha spaľovať kalórie.
Čítajte: Kajenské korenie ako prvá pomoc: Zastaví krvácanie
Môžete ho konzumovať v podobe prášku - korenia v jedlách, alebo zakúpiť kapsaicín ako výživový doplnok.
-
Koriander
Čerstvé listy i semiačka pôsobia antioxidačne a podľa štúdie z roku 2008 v Journal of Environmental Biology dokážu prirodzene znížiť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov. Koriander môžete konzumovať ako dochudovadlo jedál.
-
Cesnak
Jeho protizápalové účinky sú dobre známe, podľa štúdie v American Society for Nutrition má ale aj schopnosť brániť vzniku krvných zrazenín. Cesnak je efektívny pri znižovaní LDL cholesterolu, krvného tlaku a aj celkového rizika vzniku srdcových chorôb.
Pozor ale na nadmernú konzumáciu – cesnak riedi krv a to môže spôsobiť zdravotné komplikácie, napríklad pri zraneniach.
-
Zázvor
Má protizápalové zloženie a podľa štúdie v Journal of Nutrition prispieva k znižovaniu LDL cholesterolu.
Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine
Zázvor môžete konzumovať čerstvý alebo vo forme čaju, či prášku.
-
Škorica
Má špecifické zloženie, ktoré vám pomôže udržať optimálnu hustotu krvi a hladinu krvného tlaku. Celkovo tak prispieva k ochrane srdca a ciev.
-
Hloh
Pomáha s dilatáciou ciev, teda ich rozširovaním, čím sa znižuje krvný tlak. Zlepšuje cirkuláciu krvi do srdca a celkovo prospieva správnemu fungovaniu srdcového svalu. Podľa štúdie z roku 2010 v Pharmacognosy Review má hloh čiastočný vplyv aj na arytmiu srdca. Hloh môžete konzumovať surový alebo si z neho pripravovať čaj.
-
Ibištek
K celkovému zdraviu srdca prispieva aj ibištek. Pitím čaju z ibišteka znížite krvný tlak aj hodnoty cukru v krvi. Podľa Journal of Agricultural and Food Chemistry dokáže brániť cievy proti vzniku aterosklerózy, teda ich kôrnateniu.
Denné odporúčané množstvo sú dve šálky čaju, neprekračujte ho.
-
Kurkuma
Kurkuma obsahuje látku kurkumín, ktorá má silné protizápalové účinky a prispieva k zdraviu srdca a ciev. Napomáha správnej cirkulácii krvného obehu a tým súčasne zabraňuje aj vzniku krvných zrazenín. Celkovo zabraňuje tvrdnutiu ciev – arteroskleróze, čo spôsobuje ukladanie tuku v stenách ciev. Kurkumu môžete konzumovať ako korenie, teda súčasť jedál, alebo môžete piť kurkumové mlieko.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
