• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 17.6.2019Meniny má Adolf
26°Bratislava

Týchto 8 byliniek a korenín podporí zdravie vášho srdca

  • 19:42 07.08.2015
  • Bratislava
Týchto 8 byliniek a korenín podporí zdravie vášho srdca

Ak hľadáte možnosti, ako udržať svoje srdce zdravé a silné, okrem správnej stravy a iných zásad môžete konzumovať aj tieto koreniny a bylinky.

  • Kajenské korenie

Obsahuje kapsaicín, čo je látka, ktoré spôsobuje pálivosť všetkých papričiek. Okrem toho má vplyv aj na znižovanie LDL cholesterolu a triglyceridov. Ich nadmerné množstvo v krvi totiž môže spôsobiť jej zahustenie a kôrnatenie ciev. Okrem toho kajenské korenie pomáha spaľovať kalórie.

Čítajte: Kajenské korenie ako prvá pomoc: Zastaví krvácanie

Môžete ho konzumovať v podobe prášku - korenia v jedlách, alebo zakúpiť kapsaicín ako výživový doplnok.

  • Koriander

Čerstvé listy i semiačka pôsobia antioxidačne a podľa štúdie z roku 2008 v Journal of Environmental Biology dokážu prirodzene znížiť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov. Koriander môžete konzumovať ako dochudovadlo jedál.

  • Cesnak

Jeho protizápalové účinky sú dobre známe, podľa štúdie v American Society for Nutrition má ale aj schopnosť brániť vzniku krvných zrazenín. Cesnak je efektívny pri znižovaní LDL cholesterolu, krvného tlaku a aj celkového rizika vzniku srdcových chorôb.

Pozor ale na nadmernú konzumáciu – cesnak riedi krv a to môže spôsobiť zdravotné komplikácie, napríklad pri zraneniach.

  • Zázvor

Má protizápalové zloženie a podľa štúdie v Journal of Nutrition prispieva k znižovaniu LDL cholesterolu.

Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine

Zázvor môžete konzumovať čerstvý alebo vo forme čaju, či prášku.

  • Škorica

Má špecifické zloženie, ktoré vám pomôže udržať optimálnu hustotu krvi a hladinu krvného tlaku. Celkovo tak prispieva k ochrane srdca a ciev.

  • Hloh

Pomáha s dilatáciou ciev, teda ich rozširovaním, čím sa znižuje krvný tlak. Zlepšuje cirkuláciu krvi do srdca a celkovo prospieva správnemu fungovaniu srdcového svalu. Podľa štúdie z roku 2010 v Pharmacognosy Review má hloh čiastočný vplyv aj na arytmiu srdca. Hloh môžete konzumovať surový alebo si z neho pripravovať čaj.

  • Ibištek

K celkovému zdraviu srdca prispieva aj ibištek. Pitím čaju z ibišteka znížite krvný tlak aj hodnoty cukru v krvi. Podľa Journal of Agricultural and Food Chemistry dokáže brániť cievy proti vzniku aterosklerózy, teda ich kôrnateniu.

Denné odporúčané množstvo sú dve šálky čaju, neprekračujte ho.

  • Kurkuma

Kurkuma obsahuje látku kurkumín, ktorá má silné protizápalové účinky a prispieva k zdraviu srdca a ciev. Napomáha správnej cirkulácii krvného obehu a tým súčasne zabraňuje aj vzniku krvných zrazenín. Celkovo zabraňuje tvrdnutiu ciev – arteroskleróze, čo spôsobuje ukladanie tuku v stenách ciev. Kurkumu môžete konzumovať ako korenie, teda súčasť jedál, alebo môžete piť kurkumové mlieko.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, top10homeremedies.com, naturallivingideas.com, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako ochrániť zdravie metabolizmu po menopauze? Pomôže vám tento vitamín

Ako ochrániť zdravie metabolizmu po menopauze? Pomôže vám tento vitamín

VČERA - 18:33Zdravie

Metabolizmus sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje a jeho zdravie kolabuje. Ako tomuto stavu zabrániť, ak už máte po menopauze?

Pachuť v ústach a 9 porúch, ktoré môže naznačovať

Pachuť v ústach a 9 porúch, ktoré môže naznačovať

21:27 14.06.2019Zdravie

Pachuť v ústach nemusí hneď prezrádzať vážny zdravotný problém. V každom prípade by ste však mali skontrolovať, či nejde o jeden z týchto prípadov.

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

19:23 14.06.2019Zdravie

Lekári skúmali účinok vynechania raňajok pri snahe schudnúť.

Najstaršie ochorenie na svete: Trápilo aj starovekých Egypťanov, neandertálcov a dinosaury

Najstaršie ochorenie na svete: Trápilo aj starovekých Egypťanov, neandertálcov a dinosaury

20:40 13.06.2019Zdravie

Ochorenie, ktoré ľudstvo sprevádza už od jeho počiatkov, je často považované za moderné. Existuje však niekoľko dôkazov, ktoré svedčia o tom, že existovalo oveľa skôr ako sa na Zemi objavil človek.

Konečne vieme, prečo cievy s pribúdajúcim vekom tvrdnú, a ako to zastaviť

Konečne vieme, prečo cievy s pribúdajúcim vekom tvrdnú, a ako to zastaviť

19:02 13.06.2019Zdravie

Tvrdnutie starnúcich ciev vedcom dlho nedalo spávať, ale zdá sa, že sme naň konečne našli odpoveď.