5 zdravých nápojov, ktoré nahradia vodu a minerálku

• Kokosová voda

Túto vodu si dnes už bežne zakúpite vo väčších obchodoch, nemusíte ju teda namáhavo získavať z kokosových orechov. Je skvelým zdrojom hydratácie, neobsahuje tuk ani látky, ktoré by mohli zvýšiť hladinu cholesterolu. Obsahuje elektrolyty, ktoré dopĺňajú minerály. Je teda veľmi vhodná pre športovcov ako náhrada minerálky.

• Kombucha

Hovorí sa jej aj čajová huba. Pri správnej príprave chutí sladkokyslo a je mierne perlivá. Obsahuje veľa zdravých látok, napríklad vitamíny B, C, D, E a K, draslík, vápnik, železo, mangán, magnézium aj zinok. Táto kombinácia pomáha prekonať únavu a vyčerpanie, podporuje imunitu a odporúča sa aj proti reume či bolestiam kĺbov.

V niektorých častiach sveta sa využíva tak, že sa priamo prikladá na rany ako liečivý obklad. Obsahuje aj kofeín. Kombuchu by sme ale mali piť s mierou, môže vyvolať pálenie záhy a u citlivejších ľudí aj žalúdočné problémy.

• Džús z goji

Bobuľky goji, alebo kustovnice čínskej, majú preukázané pozitívne účinky na naše zdravie. Môžu za to najmä látky cyperon a germánium, ktoré chránia telo pred vznikom rakoviny a pomáhajú ženám zmierniť menštruačné ťažkosti. Nápoj z týchto bobuliek je ale vhodný pre každého, kto si chce doplniť vitamíny a zdravo sa osviežiť. Džús z goji totiž obsahuje vysoké hodnoty vitamínu A a C, tiež železa, vápnika a vlákniny.

• Mrkvová šťava

Všetci vieme, že mrkva je zdravá. Obsahuje vysoké hodnoty vitamínu A, ktorý chráni naše oči a tiež vitamínu C a vlákniny. Prečo si z nej teda nevyrobiť vlastný zdravý džús doma? Aby ste vyťažili čo najviac vitamínov je vhodné, aby ste mrkvu nešúpali, iba dôkladne umyli. Odšťavte takto mrkvu a ak sa vám šťava zdá príliš hustá, môžete ju zriediť vodou. Takto budete mať istotu, že vaša mrkvová šťava je skutočne zdravá, bez pridaných sladidiel alebo konzervantov. Pokojne si ju môžete aj zakúpiť v obchode, pri výbere si ale dajte pozor na zloženie.

• Zelený čaj

Slúži ako výborná náhrada vody aj minerálky. Je plný alkaloidov a antioxdantov, tiež vitamínov A, B, C, D, E a K. Dokáže doplniť telu aj minerály – magnézium, zinok a selén. Zelený čaj by mal byť súčasťou zdravého životného štýlu. Viac o jeho účinkoch na naše zdravie si môžete prečítať tu.

Ak sa niektorý z týchto nápojov rozhodnete kupovať v obchode, vždy si dávajte pozor na zloženie a kvalitu, aby ste zbytočne neprijímali cukry naviac.