Domáce lieky na stŕpnuté končatiny

20:03 01.07.2016
Bratislava

Správy » Zdravie

Stŕpnutie rúk alebo nôh zvyčajne trvá iba niekoľko sekúnd až minút. V niektorých prípadoch ale môže trvať dlhšie a stať sa veľmi nepríjemným zážitkom. Prečítajte si niekoľko rád, ako sa stŕpnutia rýchlo zbaviť.

Stŕpnutie môže byť spôsobené stálym tlakom na končatiny alebo pôsobením chladu. Niekedy môže ísť o stlačenie alebo poranenie nervu. Stŕpnutie ale môže spôsobiť aj nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie, únava, nedostatok aktivity a nedostatok vitamínu B alebo horčíka.

Čítajte: Prvá pomoc pre stuhnutý krk

V ťažších prípadoch môže byť stŕpnutie dôsledkom cukrovky, roztrúsenej sklerózy, syndrómu karpálneho tunela alebo problémov so štítnou žľazou.

Teplý obklad

Prvá pomoc pri dlhšom tŕpnutí končatín sú teplé obklady. Tie pomôžu zásobiť stŕpnuté miesto krvou a uvoľniť nepríjemný pocit. Stačí namočiť uterák alebo vreckovku do teplej vody a priložiť na postihnuté miesto. Inou alternatívou je teplý celotelový kúpeľ.

Masáž

Masírovanie je rýchly a efektívny spôsob, ako v stŕpnutých končatinách obnoviť cirkuláciu krvi. Tiež takto stimulujete nervové zakončenia. Podľa potreby masírujte stŕpnutú končatinu aspoň päť minút. Na pomoc si môžete zobrať aj teplý olivový, levanduľový alebo iný olej podľa vášho výberu.

Cvičenie

Pravidelné cvičenie zlepšuje cirkuláciu krvi aj flexibilitu tela. Ak ho prispôsobíte vášmu veku a výdrži, skutočne vám pomôže zlepšiť celkové zdravie a aj problémy s pohybom, bolesťami kĺbov a tŕpnutím končatín.

Snažte sa denne ľahkému cvičeniu venovať aspoň 15 minút.

Čítajte: Viete, čo je syndróm nepokojných nôh a ako si s ním poradiť?

Epsomská soľ

Pripravte si teplý kúpeľ na stŕpnuté nohy alebo ruky. Zmiešajte zhruba pol šálky epsomskej soli s teplou vodou a zmes nalejte do nádoby, kde sa zmestia aj vaše končatiny. Nechajte ju pôsobiť aspoň desať minút.

V prípade, že vás tŕpnutie trápi častejšie, opakujte teplé kúpele aj niekoľkokrát za týždeň.

Vyložte postihnutú končatinu

Ak tŕpnutie spôsobila zlá cirkulácia krvi, môže pomôcť, ak si končatinu vyložíte do výšky. Akonáhle sa cirkulácia krvi napraví, tŕpnutie by malo prestať.