Viete, čo je syndróm nepokojných nôh a ako si s ním poradiť?

Syndróm nepokojných nôh je ochorenie nervového systému. Prejavuje sa, keď sú nohy bez pohybu a v pokoji, napríklad pri spánku alebo sedavom zamestnaní. V nohách sa vtedy začnú objavovať zvláštne a ťažko opísateľné pocity.

Môže ísť napríklad o šteklivé pocity, pichanie v dolných končatinách, tŕpnutie či mravčenie, pálenie alebo kŕče. Jednoducho sú to pocity, ktoré vás donútia pohybovať nohami. Zvyčajne sa príznaky zhoršujú vo večerných hodinách.

Čítajte: Popraskané päty? Tieto domáce suroviny vám pomôžu

Aj keď nejde o závažné ochorenie, značne sťažuje život ľuďom so sedavým zamestnaním. Často sa spája aj s chronickou nespavosťou (insomniou), lenže v tomto prípade sa zvyčajne nesprávne diagnostikuje a lieči. Viac postihuje ženy než mužov a môže sa vyskytnúť aj v mladom veku.

Syndróm sa dá diagnostikovať u neurológa na základe anamnézy tak, že opíšete vaše ťažkosti a vylúčia sa iné možné ochorenia. Potom zvyčajne nasleduje liečba liekmi. Pomôcť vám ale môžu aj niektoré domáce suroviny.

• Jablčný ocot

Vypite lyžicu rozmixovanú v pohári vody pred spaním alebo si spravte masáž dolných končatín.

• Teplé a studené kúpele

Striedavo ponárajte nohy do teplého a studeného kúpeľa. Pomôžu vám najmä ak cítite kŕče alebo pálenie.

• Doplniť železo

Vznik tohto syndrómu sa často spája aj s nedostatkom železa alebo vitamínom B. Doplňte si ich preto stravou alebo doplnkami.

• Soľné kúpele

Uvoľňujúcou alternatívou k teplým a studeným kúpeľom môžu byť soľné kúpele. Vyskúšajte v kúpeli rozpustiť morskú alebo epsomskú soľ.

• Gáfor

Použite olej alebo krém s obsahom gáforu na masáž nôh.

• Oleje

Masírovať dolné končatiny môžete aj kokosovým alebo levanduľovým olejom. Pomôžu vám uvoľniť svaly a stiahnuť bolesť.

• Čaje

Kamilkový, mätový a medovkový čaj môžete vypiť pred spaním alebo si z nich pripraviť výluh a kúpeľ. Kamilkový a mätový olej môžete zase využiť na masáž nôh.

Čítajte: Zdobia vaše chodidlá kurie oká? Takto sa ich môžete zbaviť

Syndróm nepokojných nôh je u populácie viac rozšírený, než cukrovka. Patríte aj vy k ľuďom, ktorí majú podobný problém? Ako ste sa s ním vyrovnali?