Odhalené: Najväčšie mýty o metabolizme!

Metabolizmus je v každej bunke nášho tela

Ak ste niekedy hľadali, kde tak asi môže byť zdroj nášho metabolizmu, odpoveďou je, že je v každej jednej bunke v našom tele. Nie je to ani sval, ani orgán. Metabolizmus je séria chemických reakcií, ktoré sa dejú v našom tele, v každej bunke, ktorá premieňa kalórie na energiu,vďaka ktorej žijeme.

Čítajte: Chcete schudnúť? Začnite deň s banánom a pohárom teplej vody

Naše hlavné orgány (mozog, srdce, pečeň, obličky) spotrebujú zhruba polovicu tejto energie, zvyšok ide do svalov, tuku a tráviaceho systému.

Najviac energie „spálime“ oddychovaním

Naše telo spotrebúva energiu troma spôsobmi:

• Bazálnym metabolizmom
• Spaľovaním pri spracúvaní jedla
• Fyzickou aktivitou

Bazálny metabolizmus spotrebuje zhruba 60 až 80% energie. V praxi to znamená, že väčšina z toho, čo zjeme, putuje na naše najbežnejšie fungovanie. Teda na udržanie tela vzpriamene, kráčanie, dýchanie atď.

Najmenej energie spálime pri spracúvaní jedla (teda trávení). Zhruba 15% spaľujeme fyzickou aktivitou.

Pomalší metabolizmus neznamená, že neschudnete

Chudnutie je maratón, nie šprint. Kľúčom pritom nie je dodržiavať drastické diéty alebo životný štýl, ktorý budete neznášať. Ak chcete skutočne schudnúť natrvalo, mali by ste si pohyb aj stravu prispôsobiť tak, aby ste necítili odpor. Nekŕmte sa napríklad niektorým ovocím a zeleninou len preto, že majú na chudnutie pozitívny vplyv. Rovnako nemusíte dvíhať činky vo fitku, ak vás to nebaví. Vyskúšajte napríklad kolektívne športy.

Čítajte: 9 zvláštnych vecí, ktoré spomaľujú váš metabolizmus

Diéty spomaľujú metabolizmus

Je ťažšie metabolizmus naštartovať, no až smiešne ľahké je spomaliť ho. Diéty priamo ovplyvňujú náš bazálny metabolizmus a majú silný dopad na jeho spomalenie. Jedlo sa tak chráni pred náhlym nedostatkom jedla, teda energie, z ktorej by mohlo zásobovať telo.

Spomaľuje ho aj starnutie

Metabolizmus začína vekom spomaľovať, aj keby ste si udržali svalové a tukové tkanivá stále v rovnakom stave. Spomaľovanie začína už od 18-tich rokov a so stúpajúcim vekom sa jeho dopad prejavuje čoraz viac.

Rýchlosť metabolizmu môže byť u každého iná

Možno aj vy máte známeho približne rovnakej výšky a hmotnosti a predsa si vy musíte dávať pozor na to, čo zjete a ten druhý môže veselo jesť a nikdy z toho nepriberie. Dôvod, prečo je u ľudí tak veľmi rozdielna rýchlosť metabolizmu, ostáva pre vedcov doteraz záhadou. Medzi niektoré známe faktory patrí vek, genetika, pohlavie, stavba svalstva a tukového tkaniva v tele.

Čítajte: Rýchly metabolizmus – výhra alebo problém?

„Zrýchlenie“ metabolizmu je komplikovanejšie

Existujú jedlá, nápoje a koreniny, ktoré nachvíľu zvýšia výkonnosť bazálneho metabolizmu. No najistejším vkladom, ako skutočne zrýchliť jeho funkciu je budovať svaly. Pri hocakej váhe o rýchlosti bazálneho metabolizmu rozhoduje, koľko máte svalového a koľko tukového tkaniva. Čím viac svalov a menej tuku, tým rýchlejšie telo spaľuje aj „v pokoji“.

Čítajte: 14 overených tipov, ako zrýchliť svoj metabolizmus

Lenže pozor – keď naše telo spáli viac v pokoji, budeme mať silnú tendenciu si spálenú energiu dopĺňať jedlom, čo pri zlom množstve a nesprávnom výbere nemusí dopadnúť dobre.

Bonusový fakt na záver – najrýchlejší metabolizmus spomedzi zvierat majú kolibríky.