Trápia vás chronické bolesti? Týchto 8 superpotravín vám pomôže

So zápalmi, ktoré najčastejšie spôsobujú chronickú bolesť, nemusíte bojovať iba pomocou liekov. Pridajte si do stravy aj potraviny, ktoré zápalové procesy prirodzene zastavujú. Tu je zoznam tých najúčinnejších.

Zázvor

Je to najlepší prírodný liek proti bolesti, pretože obsahuje protizápalové látky gingeroly a zingerony. Tie majú podobný účinok ako aspirín a ibuprofen. Pre uvoľnenie bolesti môžete konzumovať čerstvý zázvor alebo piť dve až tri šálky zázvorového čaju denne.

Čítajte: Chronická bolesť chrbta: 7 bylín, ktoré pomôžu

Kurkuma

Ďalší užitočný a silný pomocník proti zápalu a bolesti. Jeho účinnou látkou je kurkumín, ktorý potláča zápalové procesy v tele. Kurkumu je ideálne zmiešať v teplým mliekom a vypiť alebo po konzultácii s doktorom konzumovať vo forme tabliet.

Cibuľa

Je bohatá na kvercetín, ktorý bojuje s enzýmami, ktoré spôsobujú zápaly. Okrem toho pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu a tým znižuje šancu na vznik kardiovaskulárnych ochorení.

Skúste cibuľu pridať do šalátov a iných pokrmov.

Losos

Medzi jeho hlavné zložky patria omega-3 mastné kyseliny, ktoré uvoľňujú bolesť. Obsahuje tiež vitamín D, ktorého nedostatok sa spája s predlžovaním zápalových procesov a tým aj chronickej bolesti. Zaraďte teda do vašej stravy aj kvalitného lososa.

Čítajte: Šesť prírodných prostriedkov proti bolesti

Olivový olej

Pôsobí podobne ako analgetiká, vďaka obsahu polyfenolov, ktoré bojujú s chronickou bolesťou. Pri jeho kúpe si ale dávajte pozor a vyberajte skutočne kvalitnú značku.

Jahody

Sladké a šťavnaté jahody znižujú hladiny CRP (c-reakčného proteínu) v tele. Jeho vysoké hladiny sa spájajú nielen s bolesťou, ale aj s kardiovaskulárnymi chorobami, mŕtvicou a artritídou. Okrem toho sú bohaté na vitamín C, ktorý sa taktiež ako antioxidant podieľa na tlmení bolesti.

Čítajte: Bolesti kĺbov: Čo môžu signalizovať a ako ich uvoľniť?

Najviac vyťažíte z domácich čerstvých jahôd, ktoré dostanete počas sezóny.

Cesnak

Má protizápalové aj antibiotické účinky, proti ktorým zápaly nemajú šancu. Konkrétne ide o zlúčeniny síry. Má tiež schopnosť aktivizovať a posilniť imunitný systém. Jedzte celé strúčiky alebo si ním ozvláštnite pokrmy.

Čili papričky

Olej z čili papričiek je veľmi účinný na uvoľňovanie bolestí kĺbov zvonku. No kapsaicín pôsobí na telo postihnuté chronickou bolesťou aj zvnútra. Dokáže čiastočne obmedziť a blokovať prenos bolestivých signálov medzi bunkami v našom tele. Ak ho chcete vyskúšať, zaobstarajte si kvalitné čili korenie a pridávajte ho pravidelne do jedla.

Čítajte: Populárny liek na bolesti kĺbov - olej z čili papričiek

Upozorňujeme, že tieto potraviny sú iba doplnkom k liečbe chronickej bolesti. Nenahradzujte nimi lieky ani nevynechávajte predpísanú liečbu.