Toto sa stane s vašim telom, ak prestanete konzumovať spracované potraviny

V súčasnosti už nie je možné existovať bez spracovaných potravín. Každý z nás predsa občas zje pečivo, nátierky, salámy, jogurty alebo si dopraje niečo sladké či slané. Kým túto spotrebu držíte pod kontrolou a spracované potraviny netvoria základ vášho jedálnička, nemáte sa čoho obávať.

U mnohých ľudí ale spracované potraviny v jedálničku dominujú. To môže časom spôsobovať rôzne, na prvý pohľad drobné, zdravotné problémy, ktoré zvyknú prerásť až do nepríjemných rozmerov.

Čítajte: Spracované potraviny spôsobujú závislosť podobnú tvrdým drogám

Čo by sa teda stalo s našim telom, ak by sme spracované potraviny výrazne obmedzili až vylúčili?

• Zmiznú bolesti hlavy

V spracovaných potravinách sa často nachádzajú látky, ktoré sa podieľajú na vzniku migrén, hlavne u citlivejších ľudí. Ak ich ale postupne z jedálnička vylúčite, zmeny by ste mali pocítiť už za niekoľko dní.

• Lepší spánok

Nadmerná konzumácia cukru a soli, najmä pár hodín pred spaním, má vážny dopad na kvalitu nášho spánku. Nepokojná noc, prípadne ťažkosti so vstávaním a večný pocit únavy – ak neviete, čo ich môže spôsobovať, poriadne sa zamyslite nad tým, čo počas dňa konzumujete.

• Spokojné trávenie

Spracované potraviny môžu v tráviacom trakte vyvolať mnoho nepríjemných zmien. Od nafukovania až po zápchu, či naopak hnačku. Prechod na zdravšiu alternatívu síce tiež neprebehne úplne jednoducho (počítajte s nadúvaním a plynatosťou aspoň dva týždne), ale potom už nebudete musieť čeliť dlhodobým problémom s trávením.

Čítajte: Aké sú najviac návykové potraviny na svete?

• Čistejšia pleť

Zhruba za mesiac po tom, ako sa vzdáte spracovaných potravín, spozorujete zmeny na svojej pleti. Menej akné, hladšia pokožka, jednotná farba a menej výrazné kruhy pod očami, či menej zápalov. Aj to sú výhody toho, ak do stravy zaradíte viac antioxidantov, teda ovocia a zeleniny.

• Viac energie

Únava sa stane vašim každodenným spoločníkom, ak konzumujete často sladké jedlá. Povedzme, že na raňajky si doprajete sladké pečivo. O hodinu na to už hladina cukru v krvi klesne a vy pocítite únavu a hlad. Takýmto stravovaním sa môžete dostať do nepríjemného cyklu, kde sa budú striedať návaly energie s útlmom.

Čítajte: Priveľa cukru škodí mozgu rovnako ako trauma

Prejsť na zdravú stravu je v tomto prípade obtiažne. Od cukru sa vám bude odvykať ťažko a spočiatku môžete cítiť nechuť a vyčerpanosť. Telo si ale na nový režim zvykne a potom sa to prejaví aj na prívale stálej energie. Vyskúšajte to!

• Úbytok hmotnosti

Posledný fakt zrejme nebude žiadnym prekvapením. Ak vylúčite z jedálnička umelé sladidlá, cukry, soľ a nasýtené tuky, z dlhodobého hľadiska sa to na vašej postave určite odrazí. A pritom nebudete musieť držať žiadne diéty, ani horlivo cvičiť.

Skúšali ste niekedy vylúčiť z jedálnička spracované potraviny alebo ich príjem výrazne obmedziť? Aký to malo dopad na vaše telo? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti v komentári.