Bolia vás kĺby? Môže za tým byť reuma

• Čo je reuma?

Reuma, alebo odborne reumatoidná artritída, postihuje zvyčajne ľudí po 40-tke (v niektorých vzácnych prípadoch aj skôr), pritom ňou častejšie trpia ženy, ktoré tvoria až 80% všetkých prípadov.

Jednoznačná príčina jej vzniku nie je známa, no predpokladá sa, že je to kombinácia genetiky, hormónov, ale aj stresu a nezdravých návykov, napríklad fajčenia.

Reumatoidná artritída je zápalové aj autoimunitné ochorenie, kedy organizmus napáda svoje vlastné bunky a bojuje proti nim. Je to progresívna choroba, čo značí, že po čase sa jej symptómy začínajú zhoršovať. Preto je veľmi dôležité odhaliť ju včas a nasadiť účinnú liečbu, aby ste sa komplikáciám vyhli čo najdlhšiu dobu a dokázali žiť bez pomoci druhých.

Čítajte: Artritída: Ako ju liečiť prirodzene

Ak si na sebe všimnete niektorý z nasledujúcich symptómov, mali by ste sa dať dôkladne vyšetriť.

• Ako sa prejavujú zmeny na kĺboch

V ranom štádiu ochorenia je celé telo ovplyvnené zápalom, nielen vaše kĺby. Vtedy si symptómy môžeme pomýliť napríklad s chrípkou, pretože zažívame zvýšenie teploty, bolesť nielen kĺbov, ale svalov a celého tela, tiež nechuť do jedla.

Čítajte: Prvá pomoc pre ruky postihnuté artritídou

Samotná bolesť, opuch a zápal kĺbov sa prejaví, keď reuma postúpi do ďalšieho štádia. Vtedy sa úplne bežné aktivity, ako obliekanie, môžu poriadne skomplikovať. Najčastejšie sú napadnuté kĺby na rukách, ktoré môžu byť na dotyk teplé, stuhnuté, alebo stŕpnuté. Môžete tiež cítiť brnenie.

• Toto by ste mali zmeniť

Ak máte podozrenie na reumu alebo vám bola diagnostikovaná, mali by ste zvážiť konzumáciu kofeínu. Teda nielen kávy, ale aj energetických nápojov a čierneho čaju. Kofeín sa totiž v niektorých prípadoch môže podieľať na vzniku alebo predĺžení zápalu v tele. Aj keď je táto možnosť individuálna, vyskúšajte na istú dobu kofeín vylúčiť a pozorujte, či to vašim kĺbom neprinieslo úľavu.

Čítajte: Päť potravín, ktoré bojujú proti zápalu

Z vášho jedálnička by ste mali vylúčiť (alebo značne obmedziť konzumovanie) červené mäso, vyprážané a spracované potraviny, soľ, cukor a umelé sladidlá, tabak, alkohol, mliečne výrobky.

Naopak pridať by ste si mali čerstvej zeleniny a ovocia, tiež niektoré koreniny a čaje. Nezabudnite ani na omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny.

• Pohyb je stále dôležitý

Pri prevencii aj liečbe reumy je veľmi dôležitý adekvátny pohyb, aby kĺby nestuhli. Pravidelným cvičením sa vám tiež podarí zhodiť zopár kilogramov, čo je ďalšie plus pre vaše kĺby. Každý kilogram naviac ich totiž zbytočne zaťažuje.

Najlepší šport pre kĺby napadnuté reumou je plávanie. Ak chcete vyskúšať aj iný šport, odporúčame vám prekonzultovať vaše možnosti s lekárom. Rozhodne si nevyberajte športy, kde budú vaše kĺby čeliť otrasom. Ženy by tiež mali zvážiť nosenie vysokých podpätkov, pretože pri reume je dôležité aj správne držanie tela.