Aké koníčky bojujú proti stresu najúčinnejšie? Pozrite si 10 tipov
Stres sa dnes nikomu nevyhne, je preto dôležité vedieť ho správne odbúrať. Prinášame vám desať tipov na najúčinnejšie činnosti, ktoré vám pomôžu zrelaxovať telo i myseľ.
-
Hudba
Najbežnejšie a najobľúbenejšie hobby je pre mnohých ľudí hudba. Podľa viacerých štúdií dokáže hudba stimulovať mozog a pôsobiť terapeuticky. Využíva sa napríklad pri alternatívnom liečení úzkosti. Jemná a známa melódia má zase dopad na pokles hormónu stresu – kortizolu.
-
Záhradníčenie
Spája pobyt na vzduchu s upokojujúcou činnosťou, ktorá naviac prináša vizuálne výsledky – kvety alebo plodiny.
-
Maľovanie
Nezáleží na tom, či máte talent alebo nie, maľovanie a kreslenie je výborný spôsob relaxu. Veľkej obľube sa teší najmä v poslednej dobe, kedy sa na trh dostali tzv. omaľovánky pre dospelých.
Čítajte: Liek na dobrú náladu? Je to úplne jednoduché
-
Jednoduché remeselné hobby
Keramika, vyšívanie, pletenie alebo tvorba šperkov, či iné jednoduché kreatívne činnosti sú to pravé najmä pre ľudí, ktorí počas práce nemajú veľa možností realizovať svoje nápady. Vďaka takýmto koníčkom môžete spoznať aj nové známosti alebo zrelaxovať s rodinou. Odmenou bude spoločne strávený čas a originálny výrobok.
-
Fotografovanie
Sústredenie sa na záber a komponovanie ideálneho záberu patrí medzi činnosti, ktoré pomôžu vystresovanej mysli sústrediť sa na iné, estetické vnemy. Vďaka fotografovaniu môžete objaviť nečakanú krásu, napríklad v prírode a spojiť ho s turistikou.
-
Čítanie a písanie
Už šesťminútové čítanie má značný vplyv na pokles stresových hodnôt v organizme (až o 68%). Tiež spomalí srdcový tep a uvoľní stiahnuté svaly.
Naopak písanie vám pomôže vyjasniť si myseľ aktívnejším spôsobom. Podľa terapeutov je vhodné, ak dokážeme opísať naše negatívne pocity a ich príčiny aspoň na papieri. Ak máme ujasnené, čo negatívne pocity vyvolalo, je jednoduchšie proti nim zasiahnuť.
-
Varenie
Pre mnohých ľudí je varenie stresujúcou povinnosťou naviac. No ak si naň nájdete viac času presvedčíte sa, že príprava pokrmu v sebe má istú postupnosť až rituálnosť, ktorá na mozog pôsobí upokojujúco. Naviac vám príjemná vôňa a chuť poskytnú ďalšie príjemné stimuly.
Čítajte: Upokojujúce jedlá. Poradia si so stresom
-
Starostlivosť o domácich miláčikov
Kto má domáce zvieratko môže potvrdiť, že tráviť voľný čas v ich spoločnosti je výborný relax. Či sa už s nimi hráte, idete von alebo si ich pritúlite, vďačné zvieratká vám nefalšovanou láskou určite zdvihnú náladu.
-
Tanec
Môže byť vášnivý aj pokojný, stimulujúci emócie, myseľ aj svaly. Tanec je výborný spôsob, ako sa zbaviť stresu a súčasne sa rozhýbať zábavnou formou. Naviac zvládnutie tanečných krokov sa prejaví aj na ladnejšom kroku a vyššom sebavedomí.
-
Bicyklovanie
Kombinuje pobyt na čerstvom vzduchu a opakujúce sa pohyby, ktoré myseľ upokoja. Počas jazdy na bicykli súčasne upriamujete pozornosť na okolie, ktoré vám poskytne nové stimuly – bezpečnostné aj estetické. Tým pádom sa mozog prestane sústrediť na predchádzajúce stresové faktory.
Akými koníčkami bojujete proti stresu vy?
5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava
Medzi časté príznaky bežne užívaných liekov patrí aj bolesť hlavy. Na tieto prípravky si dajte pozor.
Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda
Počet pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene pribúda. Vplývať na to môže nezdravý životný štýl.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.