Upokojujúce jedlá. Poradia si so stresom
Aj správne zvolené potraviny nám môžu pomôcť v boji so stresom. Sú to potraviny s vysokým obsahom magnézia. Jeho spotreba v dôsledku vplyvu stresu v tele narastá.
Nedostatok magnézia sa pritom spája napríklad so vznikom inzulínovej rezistencie, zvýšeným tonusom hladkého svalstva, poruchami metabolizmu tukov, ale aj s celým radom srdcovocievnych ochorení.
Čítajte aj: Ľudí ničí stres: Počet lôžok v psychiatrických nemocniciach narastá
Medzi potraviny s najvyšším obsahom magnézia patria podľa Kataríny Babinskej z Fyziologického ústavu LFUK v Bratislave morské riasy, celozrnná, ražná a ovsená múka, slnečnicové semená, pšeničné klíčky, lieskové a vlašské orechy, mandle, arašidy či kešu.
Do "antistresového" jedálnička je tiež vhodné zaradiť čaj, zázvor, tmavú ryžu, špenát, sušené marhule, sardinky, ale aj čokoládu, banány či brokolicu.
„Sledovania veľkých populácií pacientov dokázali, že vyšší príjem magnézia je spojený s nižším rizikom vzniku vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody a koronárnej choroby srdca," uviedla kardiologička Anna Vachulová.
Čítajte: Ako zvládnuť stres? Poradíme vám
Stres sa najčastejšie prejavuje zvýšenou nervozitou a napätím, poruchami koncentrácie, bolesťami hlavy, zvýšenou alebo nepravidelnou srdcovou činnosťou, žalúdočnými problémami, kŕčmi, či zvýšenou dráždivosťou, tzv. tetániou.
Nemusí pritom ísť iba o stres psychický, ale aj o reakcie organizmu na vonkajšie podnety ako napríklad hlučné prostredie, zmeny času alebo prostredia, nepriaznivé poveternostné podmienky, nadmerná fyzická záťaž, nesprávna životospráva a pod.
Medzi najsilnejšie stresové faktory patrí strach zo smrti, úmrtie blízkeho človeka, ťažká choroba či problémy v zamestnaní. Stres často ľudom spôsobujú aj pôžičky či hypotéky.
Čítajte: Ako zabrániť depresii? Tieto maličkosti liečia dušu
Kotlár požiadal FS o analýzu vybraných subjektov, ktoré prevádzkovali MOM
Peter Kotlár požiadal Finančnú správu o finančnú analýzu niektorých subjektov, ktoré prevádzkovali mobilné odberové miesta.
Na R7 začalo horieť auto, treba tam počítať s dopravným obmedzením
Na rýchlostnej ceste R7 začalo horieť motorové vozidlo, treba tam preto počítať s dopravným obmedzením.
Gröhling: Zákon k situácii s medveďmi je nebezpečný, rieši aj vlky a rysy
Vládny zákon k riešeniu situácie s medveďmi je nebezpečný. Okrem medveďov tiež rieši vlkov, šakaly či ohrozené rysy.
Počas noci sa na celom území Slovenska môže vyskytnúť prízemný mráz
Na celom území Slovenska sa počas noci a v piatok (19. 4.) ráno môže vyskytnúť prízemný mráz.
V dvoch mestách varujú pred medveďmi, šelmu spozorovali blízko sídliska
Obyvatelia by mali byť obozretní.