• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 18.9.2019Meniny má Eugénia
13°Bratislava

Takto vám orechy pomôžu žiť dlhšie

  • 19:35 22.07.2015
  • Bratislava
Takto vám orechy pomôžu žiť dlhšie

Jednou z najhorších vecí na nízkotučných diétach je, že ľudia sa kvôli nim vyhýbajú orechom. Aj keď je pravda, že orechy sú kalorická potravina s vysokým obsahom tuku a bielkovín, nemusí to nutne znamenať, že sú nezdravé.

Mnoho výskumov ukazuje, že orechy patria medzi najzdravšie potraviny. Sú skvelou súčasťou vyváženej stravy a sú vhodné pre ľudí s radom zdravotných problémov, vrátane cukrovky, srdcových chorôb a ďalších chronických chorôb. Poďme sa pozrieť na niekoľko výskumov o výhodách pridávania orechov do stravy.

Nedávne a minulé štúdie

Jedna nedávna štúdia bola vykonaná na Maastrichtskej univerzite v Nemecku. Táto štúdia zistila, že tí, ktorí denne konzumujú orechy (minimálne 10g) majú znížené riziko mnohých vážnych chronických ochorení. Presnejšie povedané, pravidelná konzumácia orechov znižuje riziko vzniku cukrovky o 30 percent, rakoviny o 39 percent a degeneratívnych neurologických porúch, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba o priepastných 45 percent.

Aj staršie štúdie zdôraznili výhody konzumácie orechov. Dlhodobá štúdia vykonaná na Harvard University sledovala pacientov po dobu 30 rokov. Štúdia zistila, že tí, ktorí konzumovali orechy na dennej báze mali o 20 percent menšiu pravdepodobnosť, že zomrú z akéhokoľvek dôvodu, než tí, ktorí nemali také vysoké množstvo orechov v ich strave.

V inej štúdii publikovanej v časopise Annals of Internal Medicine vedci zistili, že strava bohatá na orechy u žien bola spojená nielen dlhšou životnosťou, ale aj menšou pravdepodobnosťou vývinu chronických chorôb.

Prečo sú orechy tak zdravé?

Orechy sú teraz považované za dôležitú súčasť zdravej výživy, kvôli ich zloženiu. Majú vysoký podiel zdravých tukov a bielkovín, a obsahujú niektoré neškrobové sacharidy, ktoré sú vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí majú diabetes alebo sú obézni.

Sú tiež bohaté na aminokyselinu s názvom L-arginín, ktorá môže podporovať zdravie ciev okolo srdca, a tým aj samotné srdce. Sú tiež bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Takže sa nemusíte báť a doprajte si hŕstku vlašských, alebo pekanových orechov, alebo si pridajte mandle do ranných ovsených vločiek.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, healthland.time.com, qz.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto je dôvod, prečo novorodencom netečú slzy ani pot

Toto je dôvod, prečo novorodencom netečú slzy ani pot

VČERA - 18:39Zdravie

Na lícach novorodencov nikdy neuvidíte tiecť slzy.

Ako pitie jedinej šálky čaju denne prospieva zdraviu mozgu

Ako pitie jedinej šálky čaju denne prospieva zdraviu mozgu

18:28 16.09.2019Zdravie

Pravidelné pitie čaju má z dlhodobého hľadiska hneď niekoľko pozitív. Ukázalo sa, že jedným z nich je podporovanie zdravia mozgu.

Používate ústnu vodu? Po tejto aktivite po nej radšej nesiahajte!

Používate ústnu vodu? Po tejto aktivite po nej radšej nesiahajte!

19:45 15.09.2019Zdravie

Ústna voda nie je vždy najlepším pomocníkom dentálnej hygieny. Po tejto aktivite to s ňou radšej neriskujte.

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

20:20 14.09.2019Zdravie

Doplnky stravy dokážu napraviť hladiny cholesterolu.

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

19:23 13.09.2019Zdravie

S konzumáciou niektorých jedál by sme to rozhodne nemali preháňať.