• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 23.9.2021Meniny má Zdenka
15°Bratislava

Makadamové oriešky. Chrumkajte výživu z trópov!

  • 19:30 17.12.2014
  • BRATISLAVA
Makadamové oriešky. Chrumkajte výživu z trópov!

Chrumkanie makadamových orieškov pozitívne vplýva na naše zdravie. Podporujú dlhovekosť a regeneráciu.

Makadamové orechy vás dostanú jemne maslovou chuťou, ktoré sa pestujú v tropických oblastiach Austálie, Brazílie, Indonézie, Kene, Nového Zélandu a Južnej Afriky. Hoci je Austrália najväčším producentom týchto orieškov, svojou lahodnou chuťou sú najviac uznávané orechy z Havaja.

Existuje asi sedem druhov Makadamových orieškov, ktoré rastú na svete, no len dva z nich sú jedlé. Sú to plody Macadamia integrifolia, ktorých stromy produkujú hladké oriešky a Macadamia tetraphylla.

Nutričné hodnoty:

Obsahujú radu výživných a zdraviu prospešných živín.

Sú bohatým zdrojom vitamínu A, železa, bielkovín, vitamínov skupiny B ako je tiamín, riboflavín či niacín a tiež foláty. Obsahujú i malé množstvo zinku, medi, vápnika, fosforu, draslíka a horčíka.

Čítajte: B vitamíny: Pre krásu, energiu, zdravie a psychickú pohodu

Tieto oriešky obsahujú aj antioxidanty ako sú polyfenoly, aminokyseliny, flavóny a tiež selén. Sú tiež zdrojom sacharidov v podobe sacharózy, fruktózy, glukózy a maltóza.

Vďaka obsahu všetkých týchto výživných látok podporujú zdravie mnohých orgánov:

Zdravé srdce

Makadamové oriešky neobsahujú žiaden cholesterol a sú veľmi prospešné pri znižovaní jeho hladiny v krvi. Sú bohaté na zdravé mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú čistiť tepny a udržiavať ich zdravé.

Čítajte: Zdravé srdce vďaka vlašským orechom

Antioxidanty

Veľký prínos orieškov spočíva v ich vysokom obsahu flavonoidov, ktoré sa v týchto rastlinách prirodzene vyskytujú. Chránia naše bunky pred poškodením a toxínmi z vonkajšieho prostredia. V našom tele sa premieňajú na atioxidanty. Účinne ničia voľné radikály a chránia naše telo pred rôznymi ochoreniami, vrátane rakoviny.

Správna mozgová činnosť

Makadamové orechy podporujú fungovanie nervového systému. Obsah medi v nich navyše podporuje tvorbu neurotransmiter, ktoré sú v mozgu zodpovedné za odosielanie signálov.

Čítajte: Semiačka plné zdravia. Jesť by sme ich mali denne

Štíhla línia

Ľudia si väčšinou tieto oriešky nedoprajú z dôvodu nesprávnej mienky, že obsahujú veľa tuku a tým zvyšujú cholesterol. Nie je to však pravda. Makadamové orechy však obsahujú zdraviu prospešné tuky, ktoré chudnutie podporujú. Sú bohaté na omega 7 a kyselinu palmitolejovú, ktoré poskytujú stavebné prvky pre enzýmy, riadia metabolizmus, prispievajú k spaľovaniu tukov a obmedzujú chuť k jedlu.

Pokožka, vlasy, nechty

Tieto oriešky obsahujú podstatne bohaté množstvo bielkovín, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy, prispievajú k budovaniu svalstva a tkaniva, zdravým vlasom, nechtom a pokožke.

Lepšie trávenie

Vláknina podporuje pocit sýtosti, zlepšuje trávenie a pomáha pri zápche. Makadamové oriešky obsahujú až 7% vlákniny.

Čítajte: Vláknina pre štíhle a zdravé telo. Ako ju získame?

Zdravé kosti

Fosfor v makadamových orieškoch hrá dôležitú úlohu pri mineralizácii zubov a u zdravých kostí. Podporuje látkovú výmenu, vstrebávanie a transport živín. Obsahujú i mangán, ktorý pomáha pri stavbe nového kostného tkaniva. Omega 3 zabraňuje osteoporóze a znižuje prejavy artritídy.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, BD, stylecraze.com, Foto: Freeimages
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 vecí, ktoré vám hrozia, ak spávate so zasvieteným svetlom

5 vecí, ktoré vám hrozia, ak spávate so zasvieteným svetlom

DNES - 21:40Zdravie

Spánok pri zapnutom televízore alebo rozsvietenej lampe nie je pre zdravie prospešný. Prejaviť sa to môže až piatimi negatívnymi spôsobmi.

Vyzerajte o tri roky mladšie len za 8 týždňov. S týmto jedálničkom to zvládnete!

Vyzerajte o tri roky mladšie len za 8 týždňov. S týmto jedálničkom to zvládnete!

DNES - 20:35Zdravie

Inšpirujte sa jedálničkom, ktorý dokáže zvrátiť známky starnutia len za dva mesiace.

Pitie alkoholu u mladých dospelých je spojené s predčasným starnutím krvných ciev

Pitie alkoholu u mladých dospelých je spojené s predčasným starnutím krvných ciev

DNES - 20:05Zdravie

Pitie alkoholu v období dospievania až mladej dospelosti je spojené s tuhnutím tepien, čo zvyšuje riziko srdcovocievnych chorôb.

Ako prirodzene zvýšiť tvorbu materského mlieka: 6 potravín, ktoré vám pomôžu

Ako prirodzene zvýšiť tvorbu materského mlieka: 6 potravín, ktoré vám pomôžu

VČERA - 7:17Zdravie

Stravujte sa počas dojčenia tak, aby ste zaistili čo najviac zdravia sebe aj svojmu bábätku. Tieto potraviny vám s tým určite pomôžu.

Polovica dospelých Britov nepozná príznaky rakoviny krvi. Ste na tom lepšie?

Polovica dospelých Britov nepozná príznaky rakoviny krvi. Ste na tom lepšie?

20:05 19.09.2021Zdravie

Príznaky rakoviny krvi je možné si pomýliť s iným menej nebezpečným ochorením. Dokázali by ste vymenovať aspoň tri?