Zdravé srdce vďaka vlašským orechom

Vedecké výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia vlašských orechov zlepšuje hladinu cholesterolu a flexibilitu krvných ciev. Pôsobia blahodárne proti kardiovaskulárnym chorobám.
Hrsť vlašských orechov môže človeku poskytnúť okamžitú ochranu pred ochorením srdca. Len štyri hodiny po konzumácii orechov sa významne zlepší hladina vášho cholesterolu. Pravidelná konzumácia orechov nám dlhodobo môže chrániť naše srdce pred chorobami.
Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine
"Len hŕstka môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení," hovorí doktorka Penny Krsi-Etherton z Penn State University v Pensylvánii. Štúdia uvádza, že konzumácia orechov štyrikrát týždenne, poskytuje nášmu telu významné výhody.
Ktorá forma je najlepšia?
Výskum bol zameraný na to, v akej forme sú orechy pre ľudské telo najlepšie. Pozorovali celkovo 15 ľudí s vysokým cholesterolom, ktorým dávali dve hrste vylúpaných orechov (85 g), šesť gramov kože z orechov, 34 gramov jadier orechov, alebo tri lyžice oleja z orechov.
Už po štyroch hodinách od podania oleja z orechov, či jadier orechov vedci zistili zlepšenie zdravia ciev u testovaných ľudí.
Čítajte: Jedlá a nápoje, ktoré vám prečistia organizmus
Výživné vlašské orechy (70 percent tuku), ktoré obsahujú hlavne veľmi zdravé nenasýtené mastné kyseliny, pomáhajú pôsobiť proti riziku aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb. Podporujú aj rozvoj mozgu detí. Vlašské orechy sú bohaté aj na vitamíny E, B1 a B6. Obsahujú však aj soľ, kyselinu listovú a minerály horčík, meď a zinok. Tieto látky pôsobia pozitívne na ľudskú psychiku a sú zdravé pre vlasy, pokožku, nechty.
Ďalšie výhody vlašských orechov:
- protizápalový účinok
- znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb
- regulujú krvný tlak
- udržujú nízku hladinu cholesterolu
- antioxidačné účinky
- pomáhajú pri astme

Jogurt pomáha proti nepríjemnému dychu po jedení cesnaku
Na obmedzenie cesnakového zápachu z úst pomáha zjesť niekoľko lyžičiek jogurtu krátko po konzumácii cesnakového jedla.

Týchto 5 potravín nebudete chcieť viac jesť, keď zistite, čo sa v nich nachádza
Mnohým ľuďom sa pri týchto zisteniach obracal žalúdok.

Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!
Pach ako po skazených vajciach poskytuje detailný prehľad o zdraví vašich čriev. Čo robiť, ak sa s ním stretnete?

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci
Kvalitný burčiak obsahuje aj množstvo zdraviu prospešných látok. Denná dávka by však nemala byť vyššia ako tri decilitre.

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?
Liga za duševné zdravie v rámci prevencie odporúča okrem iného pohyb na čerstvom vzduchu, zdravú stravu či pravidelný spánok.