Špargľa: Zelenina, ktorá vám zlepší náladu aj trávenie
Špargľa má množstvo zdravotných výhod, takže by ste ju mali určite pridať do svojho jedálnička. 180g špargle obsahuje len 40 kalórií a má veľmi nízky glykemický dopad, čo je skvelá správa pre každého, kto chce znížiť výkyvy hladiny cukru v krvi.
Aké výhody poskytuje konzumácia špargle?
Jednou zo zložiek špargle je kyselina listová, ktorá preukázateľne pomáha pri redukcii príznakov depresie. Kyselina listová zabraňuje hromadeniu vysokej hladiny homocysteínu v tele. Vysoké hladiny homocysteínu môžu brániť mozogu prijímať životne dôležité živiny a hormóny, vrátane serotonínu a dopamínu. Keď sa tieto hormóny nedostanú do mozgu, príznaky depresie sa môžu zhoršiť a spánok môže byť narušený.
Niekoľko stoniek tejto zeleniny môže tiež pomôcť zabrániť vrodeným chybám počas tehotenstva. Štyri špargle dokážu prispieť jednou štvrtinou odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej. Avšak, tehotné ženy nie sú jediné, ktoré môžu ťažiť z konzumácie kyseliny listovej. Bolo zistené, že kyselina listová pomáha pri regenerácii buniek a znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
Správne trávenie so špargľou
Špargľa má vysoký obsah vlákniny a vody, čím môže pomôcť v prevencii zápchy. Zabezpečí tak, že telo bude schopné účinne odstrániť toxíny, než sa nahromadia. 90g špargle poskytuje takmer dva gramy vlákniny a má iba 20 kalórií. Je veľký zdroj rozpustnej a nerozpustnej vlákniny.
Vysoký obsah vlákniny tiež poskytuje pocit sýtosti, čím prospeje najmä tým, ktorí majú za cieľ schudnúť. Strava s vysokým obsahom vlákniny preukázateľne znižuje riziko hypertenzie a obezity, znižuje hladiny sérového cholesterolu v krvi, a zabraňuje rozvoju rôznych gastrointestinálnych ochorení a rakoviny hrubého čreva.
5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava
Medzi časté príznaky bežne užívaných liekov patrí aj bolesť hlavy. Na tieto prípravky si dajte pozor.
Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda
Počet pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene pribúda. Vplývať na to môže nezdravý životný štýl.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
