Ako si predĺžiť život? Táto malá zmena nestojí nič
Nemáte čas cvičiť? Máme pre vás skvelú správu. Pár minút tejto dennej aktivity môže výrazne znížiť riziko úmrtia a predĺžiť život.
Nedostatok pohybu totiž zvyšuje riziko predčasnej smrti, a to až dvakrát viac ako u pacientov s obezitou. Premôžte sa a namiesto cestovania autobusom či autom choďte peši!
Len dvadsiatimi minútami rezkej chôdze denne spálite 90-110 kalórií. Podľa odborníkov tak znížite riziko predčasného úmrtia o 16 až 30%.
"Je to jednoduché: len malé množstvo fyzickej aktivity denne by mohlo mať značný zdravotný prínos pre ľudí, ktorí sú fyzicky aktívni," uviedol Ulf Ekelund, vedúci výskumník z Výboru medicínskeho výskumu epidemológie na Univerzite v Cambridge.
Čítajte: 113-ročný muž odhalil 5 tajomstiev dlhovekosti
Zistenia sú výsledkom pomerne rozsiahleho výskumu odborníkov tejto univerzity, ktorí sledovali vyše 300-tisíc mužov a žien po dobu 12-tich rokov. Počas štúdie zomrelo až 21 438 respondentov. Ich BMI a obvod pása boli porovnané a dáta ďalej spracovali rozdelením na pohlavie, vek, vzdelanie a návyky ako pitie a fajčenie.
Ste neaktívni?
Za neaktívnych sa považujú ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie a nevyvíjajú žiadnu rekreačnú fyzickú aktivitu. V uvedenom výskume bolo označená až štvrtina ľudí zo všetkých respondentov za neaktívnu.
Ak teda pracujete v kancelárii a vo svojom voľnom čase už nevyvíjate žiadnu väčšiu aktivitu, vážne ohrozujete svoje zdravie.
Čítajte: Najlepšie cvičenia pre rok 2015. Vyberte si a buďte fit!
20 minútová záchrana
"Pomáhať ľuďom schudnúť môže byť skutočne veľkou výzvou. Zároveň by sme sa naďalej mali snažiť znižovať počet pacientov s obezitou, verejne podporovať ľudí, aby robili malé, no významné zmeny v ich fyzickej aktivite, čo môže mať významný prínos pre zdravie s cieľom si ho i udržať," uviedol profesor Nick Wareham, riaditeľ oddelenia Výskumnej medicínskej rady.
Čítajte: Oil pulling. Elixír života existuje!
Tá najjednoduchšia zmena životného štýlu predstavuje veľký krok k zdravšiemu a dlhšiemu životu.
Len 20 minút ľahkej fyzickej aktivity minimálne päť dní v týždni tak môže zachrániť mnoho životov, aj ten váš!
Čítajte: Meníte životný štýl? Pozor na správne stravovanie a pitný režim!
Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne
Niektoré doplnky stravy skutočne pomáhajú zdraviu, iné sú len stratou peňazí.
Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor
Zábery ukazujú vývoj nebezpečného melanómu kože.
Grapefruit je zdravý, ale nie pre každého. Títo ľudia by sa mu mali vyhnúť
Citrus nabitý antioxidantmi môže niektorým ľuďom uškodiť.
Ako rozpoznať rakovinu žlčových ciest: Tieto príznaky si mnohí zamieňajú za bežné tráviace problémy
Rakovina žlčových ciest je jednou z najzákernejších foriem rakoviny.
Najčastejší dôvod vypadávania vlasov: Chybu treba hľadať vnútri tela
Vypadávanie vlasov je prirodzené a bežné, no ak vám vlasy vypadávajú vo väčších množstvách ako obvykle, chybu podľa expertov treba hľadať vnútri tela.
