Lepší spánok i výkon v práci: Odhaľte tajomstvo hnedého šumu

Hnedý šum vytvára upokojujúce, stabilné zvuky podobné jemnému bzučaniu prúdového lietadla. Má množstvo výhod, vrátane zvýšenej produktivity a nerušeného spánku. Jeho spektrum má vysokú koncentráciu energie na nižších frekvenciách, teda v hnedej časti spektra, z čoho vyplýva aj jeho názov.

Hnedý šum vytvára dunivý zvuk, ktorý je hlbší a trochu drsnejší ako ružový alebo biely šum. Zatiaľ čo biely a ružový šum sú možno známejšie, o hnedom šume sa v skutočnosti predpokladá, že ponúka zvýšené výhody, pokiaľ ide o spánok, vďaka matným, nízkofrekvenčným tónom.

Čo je to hnedý šum?

Hnedý šum je nízkofrekvenčný zvuk podobný bielemu šumu – konštantný zvuk s minimálnymi odchýlkami. Zatiaľ čo biely šum môže znieť ako statický televízny signál alebo vysávač, nižšie frekvencie hnedého šumu znamenajú, že má hlbší a prirodzenejší zvuk.

Hnedý šum môže jemne prehlušiť hluk pozadia a stíšiť vaše myšlienky. Ak vaša myseľ počas dňa blúdi, hnedý šum môže byť odpoveďou na umlčanie týchto búrlivých myšlienok.

Pomáha hnedý šum zaspať?

Hnedý hluk môže pomôcť k dobrému spánku. Podľa nedávnej štúdie publikovanej v Sleep Medicine môže počúvanie hnedého šumu pomôcť ľuďom zaspať rýchlejšie ako počúvanie bieleho šumu.

Ukázalo sa, že hnedý hluk zlepšuje hlboký spánok a spánok s pomalými vlnami. Ide o dva typy spánku, ktoré sú dôležité pre konsolidáciu pamäte a učenie. Výskumníci zistili, že počúvanie hnedého šumu pomohlo ľuďom dlhšie spať.

Výhody hnedého šumu

Medzi výhody hnedého hluku patrí zvýšená energia, produktivita a sústredenie, ako aj pomoc pri zlepšovaní tréningu.

Niektoré štúdie zistili, že počúvanie hnedého šumu môže skutočne pomôcť zlepšiť sústredenie, zvýšiť hladinu energie a ukázalo sa, že je obzvlášť užitočné pre ľudí s ADHD, pretože pomáha tým, ktorí sú často rozptýlení, aby boli produktívnejší, píše portál Country Living.

Niektorí ľudia považujú hnedý šum za dobrý zvuk na prácu, pretože im pomáha maskovať akékoľvek okolité rušivé zvuky.