Ako sa motivovať ku každodennej prechádzke? Takto vám to pôjde jednoduchšie
- 6:57 18.11.2022
- Bratislava
Chladné, krátke, tmavé zimné dni spôsobujú, že sa väčšina radšej zabalí doma do deky, akoby mala vychádzať von. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa motivovať ísť von aj v chladnom či sychravom počasí.
Hoci nie je najlákavejšie ísť si zabehať či len do posilňovne, keď je tak chladno či tma, už len krátka prechádzka môže posilniť zdravie a pohody. Dôvodom sú endorfíny. Aj napriek benefitom prechádzky nový výskum zistil, že len 29 % dospelých vo Veľkej Británii chodí von každý deň. Ako sa nezaradiť do tejto nepriaznivej štatistiky a motivovať sa ísť von?
Stanovte si rozumné ciele
Nechoďte von s tým, že od prvého dňa nachodíte desiatky kilometrov. Stanovte si rozumné ciele, ktoré ste schopný prejsť. Pomôže vám to motivovať sa a udržať sa na správnej ceste, radí portál metro.co.uk.
Nájdite si kamaráta na prechádzky
Foto: Keira Burton/Pexels.com
Mať niekoho na prechádzky je príjemnejšie a zároveň o niečo viac zaväzujúcejšie. Správny prechádzkový parťák vám nedovolí ostať doma. Pomôže tiež, ak sa dohodnete s kolegom a ísť spoločne do práce alebo z práce peši.
Požičajte si psa
Prechádzky so psom pomáhajú zostať aktívny, predsa len potrebuje sa vyvenčiť, prebehnúť. Ak ho nevlastníte, požičajte si ho aspoň občas od známych či susedov. Dokonca niektoré útulky pre psy budú aj vďačné za to, ak sa podujmete na pravidelné prechádzky s ich zverencami.
Nadýchate sa čerstvého vzduchu, zvýšite tepovú frekvenciu a vďaka priateľskému psovi strávite príjemný čas a možno spoznáte aj nových ľudí.
Vytvorte si prechádzkovú rutinu
Ak zaradíte prechádzku do denného programu, ľahšie sa vám tento plán bude plniť. A keď budete rutinu dodržiavať, po čase to budete brať ako samozrejmosť. Môžete si na čas prechádzky naplánovať telefonický hovor, stretnutie s priateľmi alebo počúvať podcast.
Video: Radačovský spôsobil rozruch v europarlamente, z tašky vytiahol holubicu
Miroslav Radačovský vypustil počas svojho prejavu holubicu.
Takto ovplyvňuje priezvisko známky v škole, dôležité je začiatočné písmeno
Vaše priezvisko môže mat vplyv na to, ako sa vašim deťom bude dariť v škole.
Kedy je človek oficiálne starý? Veková hranica sa posunula
Vek, v ktorom sa ľudia považujú za starých, sa zmenil.
Ako zabrániť meškaniu letu: Dôležitý krok, ktoré musíte spraviť ešte doma
Vyhnite sa meškaniu a zdĺhavej kontrole pred odletom. Letuška sa podelila o rady pri balení batožiny, ktoré vám na letisku pomôžu ušetriť čas.
Fínska lososová polievka lohikeitto chutí výborne a aj zahreje. Takto jednoducho si ju pripravíte
Máte radi polievky? Mali by ste vyskúšať túto – je zdravá, chutná, sýta a pripravíte ju hravo za menej ako hodinu.