• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 17.6.2024Meniny má Adolf
15°Bratislava

Ako sa motivovať ku každodennej prechádzke? Takto vám to pôjde jednoduchšie

  • 6:57 18.11.2022
  • Bratislava
Ako sa motivovať ku každodennej prechádzke? Takto vám to pôjde jednoduchšie

Chladné, krátke, tmavé zimné dni spôsobujú, že sa väčšina radšej zabalí doma do deky, akoby mala vychádzať von. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa motivovať ísť von aj v chladnom či sychravom počasí.

Hoci nie je najlákavejšie ísť si zabehať či len do posilňovne, keď je tak chladno či tma, už len krátka prechádzka môže posilniť zdravie a pohody. Dôvodom sú endorfíny. Aj napriek benefitom prechádzky nový výskum zistil, že len 29 % dospelých vo Veľkej Británii chodí von každý deň. Ako sa nezaradiť do tejto nepriaznivej štatistiky a motivovať sa ísť von?

Stanovte si rozumné ciele

Nechoďte von s tým, že od prvého dňa nachodíte desiatky kilometrov. Stanovte si rozumné ciele, ktoré ste schopný prejsť. Pomôže vám to motivovať sa a udržať sa na správnej ceste, radí portál metro.co.uk.

Nájdite si kamaráta na prechádzky

Foto: Keira Burton/Pexels.com

Mať niekoho na prechádzky je príjemnejšie a zároveň o niečo viac zaväzujúcejšie. Správny prechádzkový parťák vám nedovolí ostať doma. Pomôže tiež, ak sa dohodnete s kolegom a ísť spoločne do práce alebo z práce peši.

Požičajte si psa

Prechádzky so psom pomáhajú zostať aktívny, predsa len potrebuje sa vyvenčiť, prebehnúť. Ak ho nevlastníte, požičajte si ho aspoň občas od známych či susedov. Dokonca niektoré útulky pre psy budú aj vďačné za to, ak sa podujmete na pravidelné prechádzky s ich zverencami.

Nadýchate sa čerstvého vzduchu, zvýšite tepovú frekvenciu a vďaka priateľskému psovi strávite príjemný čas a možno spoznáte aj nových ľudí.

Vytvorte si prechádzkovú rutinu

Ak zaradíte prechádzku do denného programu, ľahšie sa vám tento plán bude plniť. A keď budete rutinu dodržiavať, po čase to budete brať ako samozrejmosť. Môžete si na čas prechádzky naplánovať telefonický hovor, stretnutie s priateľmi alebo počúvať podcast.

Zdroj: Info,sk, MB, metro.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
4 dôvody, prečo vám žltnú cukety v záhrade

4 dôvody, prečo vám žltnú cukety v záhrade

VČERA - 20:38Zaujímavosti

Ak majú rastliny nesprávnu farbu, môžu ich trápiť viaceré problémy.

Meta chce využívať vaše fotky a údaje pre svoju umelú inteligenciu. Takto tomu zabránite

Meta chce využívať vaše fotky a údaje pre svoju umelú inteligenciu. Takto tomu zabránite

VČERA - 19:29Zaujímavosti

Umelá inteligencia od spoločnosti Meta bude zbierať a používať vaše údaje, ak nevyslovíte nesúhlas.

Spojené štáty stratili minimálne tri jadrové bomby, podľa odborníkov ich môže byť viac

Spojené štáty stratili minimálne tri jadrové bomby, podľa odborníkov ich môže byť viac

VČERA - 18:06Zaujímavosti

Podľa expertov je možné, že Spojené štáty americké prišli až o šesť nukleárnych bômb.