Ako sa motivovať ku každodennej prechádzke? Takto vám to pôjde jednoduchšie
- 6:57 18.11.2022
- Bratislava

Chladné, krátke, tmavé zimné dni spôsobujú, že sa väčšina radšej zabalí doma do deky, akoby mala vychádzať von. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa motivovať ísť von aj v chladnom či sychravom počasí.
Hoci nie je najlákavejšie ísť si zabehať či len do posilňovne, keď je tak chladno či tma, už len krátka prechádzka môže posilniť zdravie a pohody. Dôvodom sú endorfíny. Aj napriek benefitom prechádzky nový výskum zistil, že len 29 % dospelých vo Veľkej Británii chodí von každý deň. Ako sa nezaradiť do tejto nepriaznivej štatistiky a motivovať sa ísť von?
Stanovte si rozumné ciele
Nechoďte von s tým, že od prvého dňa nachodíte desiatky kilometrov. Stanovte si rozumné ciele, ktoré ste schopný prejsť. Pomôže vám to motivovať sa a udržať sa na správnej ceste, radí portál metro.co.uk.
Nájdite si kamaráta na prechádzky
Foto: Keira Burton/Pexels.com
Mať niekoho na prechádzky je príjemnejšie a zároveň o niečo viac zaväzujúcejšie. Správny prechádzkový parťák vám nedovolí ostať doma. Pomôže tiež, ak sa dohodnete s kolegom a ísť spoločne do práce alebo z práce peši.
Požičajte si psa
Prechádzky so psom pomáhajú zostať aktívny, predsa len potrebuje sa vyvenčiť, prebehnúť. Ak ho nevlastníte, požičajte si ho aspoň občas od známych či susedov. Dokonca niektoré útulky pre psy budú aj vďačné za to, ak sa podujmete na pravidelné prechádzky s ich zverencami.
Nadýchate sa čerstvého vzduchu, zvýšite tepovú frekvenciu a vďaka priateľskému psovi strávite príjemný čas a možno spoznáte aj nových ľudí.
Vytvorte si prechádzkovú rutinu
Ak zaradíte prechádzku do denného programu, ľahšie sa vám tento plán bude plniť. A keď budete rutinu dodržiavať, po čase to budete brať ako samozrejmosť. Môžete si na čas prechádzky naplánovať telefonický hovor, stretnutie s priateľmi alebo počúvať podcast.

Koniec výtlkov na cestách? Jedinečný asfalt sa má „hojiť“ sám
Vedci z Británie možno vyriešili príliš časté opravy na cestách.

Peter Gabriel, zakladateľ Genesis a uznávaný sólo muzikant, má 75 rokov
Peter Gabriel si ako muzikant získal renomé už na konci 60-tych rokoch minulého storočia.

Výrobca mobilov varuje: Hneď voľte aktualizáciu, hrozí kybernetický útok
Technologický gigant naznačil, kto môže stáť za sofistikovaným útokom na jeho zariadenia.

Ako rozpoznať spánkovú depriváciu pomocou lyžičky
Ako zistiť, či trpíte spánkovou depriváciou pomocou triku s lyžičkou?

Smutný objav z vnútrozemia Antarktídy: Zamorená je už celá zem, tvrdia vedci
Výskum z Antarktídy dokazuje mieru znečistenia vo svete. Jedna látka už kontaminovala celú zem, tvrdia vedci.