Ako sa motivovať ku každodennej prechádzke? Takto vám to pôjde jednoduchšie
- 6:57 18.11.2022
- Bratislava
![Ako sa motivovať ku každodennej prechádzke? Takto vám to pôjde jednoduchšie](https://data.info.sk/photo/article/2022/11/221383/o_sfO3pkB.jpg)
Chladné, krátke, tmavé zimné dni spôsobujú, že sa väčšina radšej zabalí doma do deky, akoby mala vychádzať von. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa motivovať ísť von aj v chladnom či sychravom počasí.
Hoci nie je najlákavejšie ísť si zabehať či len do posilňovne, keď je tak chladno či tma, už len krátka prechádzka môže posilniť zdravie a pohody. Dôvodom sú endorfíny. Aj napriek benefitom prechádzky nový výskum zistil, že len 29 % dospelých vo Veľkej Británii chodí von každý deň. Ako sa nezaradiť do tejto nepriaznivej štatistiky a motivovať sa ísť von?
Stanovte si rozumné ciele
Nechoďte von s tým, že od prvého dňa nachodíte desiatky kilometrov. Stanovte si rozumné ciele, ktoré ste schopný prejsť. Pomôže vám to motivovať sa a udržať sa na správnej ceste, radí portál metro.co.uk.
Nájdite si kamaráta na prechádzky
Foto: Keira Burton/Pexels.com
Mať niekoho na prechádzky je príjemnejšie a zároveň o niečo viac zaväzujúcejšie. Správny prechádzkový parťák vám nedovolí ostať doma. Pomôže tiež, ak sa dohodnete s kolegom a ísť spoločne do práce alebo z práce peši.
Požičajte si psa
Prechádzky so psom pomáhajú zostať aktívny, predsa len potrebuje sa vyvenčiť, prebehnúť. Ak ho nevlastníte, požičajte si ho aspoň občas od známych či susedov. Dokonca niektoré útulky pre psy budú aj vďačné za to, ak sa podujmete na pravidelné prechádzky s ich zverencami.
Nadýchate sa čerstvého vzduchu, zvýšite tepovú frekvenciu a vďaka priateľskému psovi strávite príjemný čas a možno spoznáte aj nových ľudí.
Vytvorte si prechádzkovú rutinu
Ak zaradíte prechádzku do denného programu, ľahšie sa vám tento plán bude plniť. A keď budete rutinu dodržiavať, po čase to budete brať ako samozrejmosť. Môžete si na čas prechádzky naplánovať telefonický hovor, stretnutie s priateľmi alebo počúvať podcast.
![Šesťdesiatnička Sandra Bullocková,](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252183/s_9eNggZy.jpg)
Šesťdesiatnička Sandra Bullocková, "zažila" nebezpečnú rýchlosť i gravitáciu
Oscarmi oceňovaná americká herečka slávi 60. narodeniny.
![Zakladateľ Radošinského naivného divadla Stanislav Štepka slávi 80. narodeniny](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252182/s_HwroTnA.jpg)
Zakladateľ Radošinského naivného divadla Stanislav Štepka slávi 80. narodeniny
Popularita Radošinského naivného divadla bola pre predstaviteľov totalitného režimu problém, zakročiť však nevedeli.
![Veľká predpoveď počasia na jeseň: Čakajú nás ďalšie horúčavy?](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252155/s_Tcvzj0d.jpg)
Veľká predpoveď počasia na jeseň: Čakajú nás ďalšie horúčavy?
Meteorológovia očakávajú, že počas jesene sa do Európy vráti studený prúd La Nina. Ako to ovplyvní počasie?
![Facebookom sa šíri nový podvod, na túto otázku neodpovedajte!](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252127/s_s96gVZe.jpg)
Facebookom sa šíri nový podvod, na túto otázku neodpovedajte!
Rozhovor, ktorý začína obyčajnou otázkou, sa môže rýchlo zvrhnúť na podvod. Ohrozené sú aj kontakty, ktoré dlhšie poznáte.
![Video: Šokujúce správanie na železničnom priecestí. Incident vyšetruje polícia](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252087/s_phpiODPpS.jpg)
Video: Šokujúce správanie na železničnom priecestí. Incident vyšetruje polícia
Muž sa hral s dieťaťom mimoriadne nezodpovedným spôsobom.