Správne vnímanie vášho tela dokáže trojnásobne zefektívniť chudnutie

Naučiť sa milovať svoje telo, nech už vyzerá akokoľvek, môže strojnásobiť úsilie o chudnutie. Potvrdil to výskum publikovaný v odbornom časopise International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Ľudia na diéte v štúdii sa naučili menej trápiť svojou veľkosťou a hmotnosťou a názormi iných ľudí na nich. Naučili sa tiež, že to, ako vyzerá ich telo, nie je také dôležité, ako si myslia.

Výskumníci zistili, že ľudia s lepším vnímaním vlastného tela automaticky jedia zdravšie. Štúdia ukazuje, že nenávisť k vlastnému telu je jednou z najväčších prekážok chudnutia.

Je dobre známe, že ľudia s nadváhou majú často problémy s tým, ako vnímajú vlastné telo. Prekonanie týchto problémov – najmä trápenie sa tým, čo si myslia iní ľudia – je veľmi prospešné pre chudnutie.

V rámci štúdie 239 žien s nadváhou dodržiavalo štandardný program stravovania a cvičenia počas jedného roka. Polovica dostala špeciálny kurz určený na zlepšenie vnímania vlastného telesného obrazu. Kurz zahŕňal sedenia, na ktorých sa učili o emocionálnych aspektoch chudnutia.

Je to preto, že niektorí ľudia s nadváhou majú sklon k emocionálnemu jedeniu. Emocionálne jedenie znamená, že negatívne nálady spúšťajú záchvaty jedenia, aby ste sa cítili lepšie, než aby ste upokojili hlad. Ženám bolo vštepované, aby milovali svoje telo bez ohľadu na jeho veľkosť a tvar.

Výsledky ukázali, že tí, ktorí zlepšili svoje vnímanie tela, stratili v priemere 7 percent hmotnosti, čo bolo viac ako trojnásobne viac v porovnaní s kontrolnou skupinou. Spoluautor štúdie Pedro Teixeira vysvetlil, že ľudia s nadváhou a obezitou majú často problém pozerať sa na vlastné telo a často to vedie k prejedaniu z negatívnych emócií. Ako dodal:

„Naše výsledky ukázali silnú koreláciu medzi zlepšeniami v predstavách o tele, najmä pri znižovaní úzkosti z názorov iných ľudí, a pozitívnymi zmenami v stravovaní. Kvôli tomu veríme, že naučiť sa zdravšiemu vzťahu k svojmu telu je dôležitým aspektom udržiavania chudnutia a mal by sa ním zaoberať každý program na kontrolu hmotnosti.“